Višak emocija, posebno negativnih, koje neki pojedinci pokazuju, može druge otuđiti od njih. Ako osjećate da vam nedostaje suzdržanosti, naučite se kontrolirati i kontrolirati izražavanje vlastitih osjećaja.
Uklonite uzrok
Prejake negativne emocije neće trebati obuzdati ako se ukloni njihov uzrok. Nosite se sa svojim životom. Ako često doživljavate iritaciju, bijes i napade agresije, vjerovatno niste zadovoljni nečim u okolnoj stvarnosti. Umjesto da se žalite na okolnosti i uništavate raspoloženje za sebe i druge, promijenite svoj život.
Činjenica da je u vašem životu sve u redu nije garancija ravnoteže i spokoja. Važno je pronaći način da se izraziš. Bez toga se osoba može osjećati inferiorno i ljutito, a da ne zna zašto. Kao rezultat, pojedinac se raspada zbog sitnica, ali osjeća se samo lošije. Radite po svom ukusu, omiljeni hobi, kreativnost će vam pomoći da promijenite situaciju i samoaktualizirate se.
Redovna tjelesna aktivnost je ključ dobrog raspoloženja i stabilne psihe. Pronađite svoj sport, aktivirajte se, provodite više vremena u šetnji na svježem zraku. Joga, ples, pilates, aerobik, plivanje - sve to može pozitivno promijeniti vaš nivo mira.
Metode samokontrole
U kritičnoj situaciji važno je da se možete zaustaviti. Ako ne kontrolirate negativne emocije, njihovo oslobađanje može izazvati bijes, skandal i sukob. Ako ne možete ukloniti uzroke unutarnjeg nezadovoljstva i spriječiti rast razdražljivosti, uzmite svoje emocije pod kontrolu.
Kad počnete da se upalite i prskate agresijom, zamislite kako izgledate izvana. Pogledajte sebe očima drugih. Prizor će vam možda biti toliko odbojan da prestanete.
Koristite tehnike dubokog disanja da biste se smirili. Ova metoda, iako izmučena, je efikasna. Kad se osjećate kao da ste spremni za nasrnuti na ljude u blizini, duboko udahnite i izdahnite. Pokušajte se povući, operite lice hladnom vodom i budite sami.
Ne biste trebali pretpostavljati da ćete nakon izgovaranja, vikanja, sređivanja odnosa s ljudima povišenim glasom osjetiti olakšanje. Oslobađanje od negativnih emocija je korisno, ali samo ako se ne provodi nauštrb normalnih odnosa s društvom. Ako se želite riješiti negativnosti, trčite, potucite boks u teretani, pjevajte karaoke ili naslikajte nasilnika u ružnom, karikaturalnom svjetlu.
