Samopouzdanje je važan kvalitet koji omogućava čovjeku da se uspješno nosi sa mnogim izazovima koje mu život predstavlja. Da biste je razvili, trebate se potruditi, dok je glavna stvar goruća želja da se promijenite, riješite nedostataka.
Potrebno
- - želja za promjenom sebe;
- - samopouzdanje.
Instrukcije
Korak 1
Zapamtite da je sumnja u sebe određena strahom koji vreba u umu. U ovom slučaju, glavni je strah od toga kako će drugi percipirati vaše riječi, postupke, izgled, šta će misliti o vama, itd. itd. Znajući razlog nesigurnosti, možete se boriti protiv nje.
Korak 2
Morate nešto učiniti i nesigurni ste. Zamislite da se najgora stvar koja se može dogoditi u ovoj situaciji već dogodila. Prihvatite to interno, prihvatite to kao činjenicu. Na primjer, momak želi upoznati djevojku (ili obrnuto), ali se boji učiniti prvi korak - doći gore, reći nešto. Strahovi: smijat će mu se, uskratit će mu uzajamnost, izgledat će vrlo glupo.
Korak 3
Jednom u takvoj situaciji procijenite svoje strahove i složite se da se sve ovo može dogoditi. Štoviše, prihvatite negativan ishod kao već postignut, osjetite ga. Sve se već dogodilo, više se nemate čega bojati. Stoga vas ništa ne sprečava da priđete djevojci i izgovorite prve riječi.
Korak 4
Koristite taktiku za mala postignuća. Pronađite male svakodnevne izazove za sebe i prevladajte ih. Izvana mogu biti sasvim beznačajni - pitati nekoga o nečemu, raditi nešto pred drugima. Kako prevladavate svoju nesigurnost oko sitnica, postupno ćete početi primjećivati da vam postaje lakše komunicirati s ljudima.
Korak 5
Ako je pred vama veliki zadatak, raščlanite ga na niz malih koraka, a zatim se usredotočite na to da ih poduzimate jedan po jedan. Ovaj pristup daje dobre rezultate - prestajete vidjeti velik složen zadatak, umjesto njega postoji velik broj malih akcija, od kojih svaka pojedinačno ne izgleda tako zastrašujuće.
Korak 6
Uvijek imajte na umu da velikoj većini ljudi nije stalo do vas. Nije ih briga kako izgledate, šta govorite, kako se ponašate itd. itd. Ako hodate ulicom, gledate dolje i rumenite se pri pomisli da vas drugi gledaju i možda misle nešto negativno, opustite se - njih zanimaju njihovi problemi i nedoumice, ali ne i vas.
Korak 7
Naučite se osmjehivati. Nasmiješenost je sjajan način za ublažavanje stresa. Nasmiješite se, čak i ako ste za to lošeg raspoloženja, i odmah ćete osjetiti kako strah i ukočenost nestaju. Učinkovitost osmijeha kao sredstva za rješavanje nesigurnosti, ukočenosti, stresa objašnjava se čisto fiziološki: ljudi se osmjehuju kada se osjećaju dobro i ugodno. Nasmiješivši se u situaciji u kojoj se ne možete nasmiješiti, pokrećete mehanizam povratnih informacija koji vam omogućava da se opustite i osjećate sigurnije.
Korak 8
Odaberite sliku totemske životinje koja je u vašoj mašti povezana sa snagom, okretnošću, samopouzdanjem. Pokušajte se osjećati poput njega. Na primjer, šetajući ulicom, zamislite sebe kao lava. Lav je kralj džungle, niko i ništa mu ne može odoljeti. Osjetite njegovu snagu, smirenu gracioznost, neku lijenost izazvanu osjećajem vlastite moći. Uđite u sliku i vidjet ćete kako nesigurnost nestaje, mnogo vam je lakše nositi se sa onim što uzrokuje vaše strahove.
