Jutro postavlja ton dana. Stoga je toliko važno odvojiti dovoljno vremena da postavite sebe i svoje tijelo za produktivan i dobar dan. U suprotnom riskirate i dan od jutra do večeri provedete u užasnom raspoloženju.
Probuditi rano
I sami savršeno dobro znate koliko vam vremena treba da biste ustali, polako se spakirali i učinili sve, a da pritom ne iskusite paniku i stres. Ako vam je teško da se probudite ujutro, počnite ranije odlaziti u krevet - to će vas spasiti problema s jutarnjim usponom.
Razviti „jutarnji ritual“
Na primjer, čim ustanete, idite u kupaonicu da operete zube, a zatim popijte čašu vode, meditirajte, radite ritmičke vježbe i lagani kompleks istezanja. Takvi svakodnevni rituali u trajanju od 20 minuta, koji se svakodnevno izvode s osmijehom na licu, mogu pomoći vašem tijelu da se probudi krajnje bezbolno, a vi - da ne pokvarite svoje raspoloženje, ne znajući što biste ujutro uopće zgrabili.
Doručkovati
Doručak bi trebao biti lagan, ali zadovoljavajući. Idealan izbor je kaša sa bobičastim voćem ili omlet ako više volite proteinski doručak. Nikada ne preskačite doručak, jer je to najvažniji obrok u danu!
Skupite vrijeme na putu
Zastoji u prometu, kvarovi na vozilu ili druge nevolje ne bi vas trebali iznenaditi, zato uvijek odvojite 10-20 posto više vremena na putu nego što je planirano.
Razviti „jutarnji ritual na poslu“
Na primjer, kada dođete na posao, svako jutro kupite kafu, nasmiješite se kolegi na recepciji, posjetite prijatelja iz susjednog odjela i tek onda otiđite na svoje radno mjesto. Započevši ugodan ritual, postat ćete pozitivniji i prema poslu.
Pregledajte svoje planove za taj dan
Dajte prioritet. Pokušajte prvo dovršiti najvažnije stvari, one bi trebale biti vrlo jasno zapisane u planu. Manje važne stvari mogu ostati "plutajuće", ali do kraja radnog dana i to bi trebale biti gotove.
Dvije sedmice kasnije vaš će se odnos prema životu, poslu i, generalno, do jutra promijeniti nabolje, a vi ćete biti zaprepašteni kako su se promijenili vaše raspoloženje i osjećaj sebe.
