Prije nekoliko godina postojala je studija o internom monologu. Kao rezultat, ispostavilo se da oko 80% ljudi povremeno vodi interni monolog. Oko 30% nije znalo za njegovo prisustvo, a preostalih 70% pokušalo ga se riješiti. Dakle - interni razgovor je normalan. Ali, ako vas uhvati, onda postoji način da to smanjite.
Šta je interni monolog?
Ovo je interni govor upućen sam sebi, koji se povremeno pojavljuje u našoj glavi. Kada nastaje?
1. Kada ste nezadovoljni rezultatom razgovora s nekom osobom.
2. Kada samo želite razgovarati s nekim.
3. Kada radite nešto što zahtijeva koncentraciju.
4. Kada nešto stvarate (na primjer, napišite bajku) i zato nešto treba reći.
Međutim, obično ljudi zapnu u monologu broj jedan.
Kako završavate svoj unutrašnji monolog?
Prvo priznajte sebi da ovaj monolog postoji.
Drugo, shvatiti koji će biti logični zaključak ovog monologa. Ako je ovo razgovor s nekom osobom, koji bi onda bio rezultat tog nedovršenog razgovora, svađe, ogorčenja itd. Imajte na umu da kada je radnja nedovršena, vaš mozak pokušava da je dovrši. Ali, budući da se to u stvarnosti nije dogodilo, on iznova i iznova pokreće program. Pokušavam to dovršiti.
Treće, potrebno je pratiti kada se pojavi interni dijalog. To može biti određeno mjesto na ulici tokom šetnje ili tokom neke vrste akcije. Možda je muzika takođe ključ koji pokreće ovaj monolog (pokretač monologa). Drugim riječima, morate promatrati sebe i razumjeti koja akcija, muzika, vrijeme, riječ, osoba ili ljudi pokreću dati monolog.
Četvrto, sami odlučite koju ćete radnju poduzeti u trenutku kada se monolog za pokretanje pojavi u blizini.
Peto, sljedeći put kad vidite inicijatora monologa, napravite ovu akciju.
Budući da je vaš mozak navikao na određeni razgovor, treba vremena da se prekvalifikujete, naučite razmišljati drugačije. To obično traje 3 do 6 tjedana. Prvo, postavite sebi ograničenje od 3 sedmice. Za otprilike 3-6 tjedana završit ćete ovaj monolog. Pokušajte svoj unutrašnji monolog prevesti u korisnu naviku razmišljanja onako kako želite.