Ponekad se nađemo u teškim situacijama kada trebamo donijeti teške odluke, poduzeti važne korake, ali u isto vrijeme nije potpuno jasno kako postupiti i na što se osloniti. Da biste pronašli neočigledne poteze i skrivene resurse, pomoći će vam tehnike art-terapije koje možete sami primijeniti.
Da biste tražili skrivene resurse u sebi ili u situaciji, pomažu neusmerene akcije art terapije. Šta su oni?
Na primjer, uzmite prazan list papira, olovke ili olovke i počnite pisati. Ne razmišljajte o onome što pišete. Opišite sve što dolazi iz duše. Nakon toga stavite list na stranu i nakon nekog vremena ponovo pročitajte. Analizirajte šta se dogodilo, kako se to odnosi na vaš život, koje korisne informacije možete uzeti iz svog pisma da biste riješili svoje trenutne probleme?
Koristite slikanje na isti način. Uzmite prazan list papira i olovke ili boje. Počnite slikati bez razmišljanja. Po mogućnosti ne svojom dominantnom rukom (lijevom ako ste dešnjak; desnom ako ste ljevoruki). Budite intuitivni i intuitivni. Kad osjetite da je crtež gotov, odložite ga. A nakon nekog vremena, pogledajte i analizirajte, postavljajući sebi ista pitanja kao i kada analizirate pismo.
Opisana tehnika može se koristiti u bilo kojim umjetničkim sredstvima: fotografija, modeliranje, ples, stvaranje mozaika, sastavljanje bajki, pa čak i proricanje sudbine na kartama. Da biste to učinili, slijedite opći algoritam.
- Usredotočite se na svoj problem za koji su vam potrebni resursi.
- Isključite kritiku i pustite da se tijelo i nesvijest slobodno izražavaju.
- Poslije - ne ranije! - analizirati šta se dogodilo.
Ako ne uspije prvi put, nemojte odustati i pokušajte ponovo. Ovakav posao zahtijeva određenu vještinu i naviku. Pokažite strpljenje, pokušajte više, isprobajte različita umjetnička sredstva, u analizu uključite voljene osobe kojima vjerujete i sigurno ćete pronaći nestandardno i neobično rješenje ili novi izgled koji će vam pomoći da prevladate poteškoće.
