Da biste postigli bilo kakve ciljeve, morate održavati nivo motivacije. Možete zatražiti podršku od trenera. Ili to možete naučiti sami. Proces nije brz, ali se svakako isplati.
Ključ za razvoj vještine je u njenom imenu. Unutar riječi leži značenje: samostalno pronaći motive za kretanje. Motivi - ono što vas uključuje, motivira vas da držite korak i nastojite ići dalje i dalje prema svom cilju. U tom kontekstu motivi su resursi, gorivo za kretanje.
Za samomotivaciju važno je zapamtiti ovo i da motivi nisu povezani sa vanjskim okolnostima, već s unutarnjim značenjima i sadržajem određenih aktivnosti.
Formula za razvijanje vještine bit će sljedeća:
Razumijem gdje težim, postoji vizija / slika + razumijem zašto mi je to važno, ima značenje i značaj + razumijem zašto i kako podržavam svoje resurse i motive
Poduzmimo korake.
- Beskorisno je prisiljavati se na nešto što nema smisla. Ovo značenje mora biti pronađeno. Prvi korak ka razvijanju vještine samomotivacije je pronalaženje određene slike u budućnosti kojoj želite pristupiti, jer je to važno. Na primjer, želim biti zdrava osoba sa aktivnim životnim stilom. Ova slika se može nacrtati, složiti u obliku kolaža, predstaviti. Što detaljniji to bolji.
- Drugi korak biće razjašnjenje značaja ove slike. Na primjer, želim biti aktivan kako bih se osjećao zdravije. Zdravlje će mi omogućiti ugodan i dug život. Sa 80 godina želim se samostalno kretati i moći putovati.
- Treći korak bit će pronalaženje i pronalaženje načina za približavanje takvom rezultatu. Na primjer, za moje zdravlje važno mi je da se uravnoteženo hranim, nastavljam redovnu tjelesnu aktivnost, budem pažljiviji prema potrebama tijela i duše i gradim ravnotežu između rada i odmora. I to ne samo u bliskoj budućnosti, već i u budućnosti. Uvijek. To znači da bi to trebalo biti nešto izvodljivo i po mogućnosti ugodno.
- Četvrti korak je raspored tjedna na osnovu onoga što je potrebno i važno. I naredne sedmice. A onda takođe.
Kada "koračate" ovim točkama, imajte na umu da motivi nisu u glavi, već u emocijama, tjelesnim senzacijama i idejama budućnosti. Obratite pažnju na sve kanale percepcije i tokom vježbe i nakon nje, kada se trebate podsjetiti zašto se "prisiljavate" na ovo ili ono.
Ako imate na vidiku duboko značenje koje ste sami definirali, samomotivacija će postati prirodna. Ne morate raditi ništa dodatno. Samo za optimizaciju aktivnosti uzimajući u obzir nove okolnosti.
Ako značenje izgubi svoje značenje, suočit ćete se s preprekama u obliku lijenosti i otpora daljnjem kretanju.
Važna stvar
Vanjske okolnosti neće nigdje otići. Da biste ih držali na tragu, naučite upravljati pažnjom, odrediti prioritete i optimizirati zadatke koje ste si postavili u smislu njihove važnosti i učinaka koje imaju na vaš kvalitet života.
Postavite si pitanja barem:
- Šta će se dogoditi ako to učinim?
- Kako će se život promijeniti ako se ja ne promijenim?
- Zašto je to sada važno?
Obavezno napravite ravnotežu između posla i odmora. To je bitna komponenta za održavanje vaše motivacije. Lako je zamijeniti umor s lijenošću i padom motivacije. Tako možete početi "piti pogrešne vitamine" i "hraniti" pogrešne resurse.
Neka vam bude pravilo da zapisujete rezultate svojih radnji. U trenucima unutarnjeg razdora i lošeg vremena oni će vam pomoći da ne obezvrijedite ono što ste već učinili. U svim ostalim slučajevima moći ćete ih analizirati i optimizirati svoje aktivnosti.
Unutrašnja motivacija može biti podržana vanjskim sredstvima. Na primjer, stvorite ugodno sportsko okruženje, odaberite odijelo ugodno na dodir i druge atribute.
Ako nastavimo sa zdravljem, možemo pronaći priče ljudi koji su počeli voditi aktivan životni stil sa 20-30-40 godina i osjećaju se sjajno do 70. Ali neuspješne priče mogu pružiti motivacijsku podršku. Ne zanemarujte ih.
Isprobajte ovu formulu na malom životnom ili radnom projektu - na nekom jednostavnom. Analizirajte u kojem trenutku nivo motivacije počinje opadati, podržite ga. Izvucite zaključke. Ponovi
Ovo će vam istrenirati vještinu koja će biti od koristi ostatku vašeg života. Neće postati potpuno automatski, jer će svaki put zahtijevati smislen pristup. Ali dat će vam bonus u obliku boljeg razumijevanja vaših potreba i motiva koji vas navode na djelovanje. Opet i opet. I opet.
