Ponašanje je na mnogo načina naše navike, vremenom ukorijenjene u životni stil ili stil djelovanja. Čini se da je nemoguće promijeniti ono što se godinama formiralo. Međutim, kad jednom počnete raditi na sebi, shvatit ćete da je promjena vašeg ponašanja stvarna.
Instrukcije
Korak 1
Promatrajte sebe i shvatite šta biste tačno željeli promijeniti u ponašanju: navika (prestanite pušiti), reakcija (jako se živcirajte), fizička reakcija (umrljajte se komunikacijom). Razmislite kako bi izgledala idealna situacija kojoj ciljate.
Korak 2
Opišite ponašanje koje želite postići. Pokušajte ne koristiti česticu "ne". Umjesto "Neću se živcirati", napišite "Bolje ću razumjeti svog sagovornika" ili "Razvijam strpljenje".
Korak 3
Ne možete promijeniti ponašanje protiv svoje volje. Shvati zašto to trebaš učiniti. Pronađite što više koristi u novom ponašanju. Tražite korist od činjenice da se mijenjate.
Korak 4
Ako želite promijeniti puno stvari u sebi odjednom, zaustavite se. Lovite dva zeca, nećete nikoga uhvatiti. Postepeno mijenjajte ponašanje: prvo poradite na jednoj navici. Kad vidite napredak, ojačajte novo ponašanje i tek onda prijeđite na sljedeću naviku. Da bi se promjene čvrsto utvrdile u životu, trebaju mu najmanje tri tjedna da se tijelo navikne na neobično ponašanje za njega.
Korak 5
Mnogi ljudi, mijenjajući nešto u sebi, nastoje ukloniti ili iskorijeniti određenu vrstu ponašanja (na primjer, da se nikada ne nerviraju). Umjesto toga, pokušajte dodati novu akciju ili reakciju svom arsenalu (reagirajte humorom). Mnogo je lakše i korisnije nešto steći nego se riješiti nečega što će vam jednog dana možda biti korisno. Ne zabranite si ponašanje na stari način. Neka ova metoda bude s vama, ali pokušajte razviti novu koja će dovesti do željenog cilja.
Korak 6
Uvedite novi mehanizam koji donosi bonuse. Krenite u akciju. Cijenite rezultate. Naglasite prednosti ove vrste ponašanja. Proslavite promjene. Nagradite se što poduzimate korake ka svom cilju. Budite pozitivni. Ako je nova metoda za život učinkovitija, tada će stara sama od sebe izaći iz svakodnevne upotrebe. U slučaju da se to ne dogodi, razmislite o bonusima koje ćete dobiti od ponašanja u nastajanju.
Korak 7
Potražite pomoć u vanjskom svijetu i okolini: od prijatelja, knjiga, filmova možete dobiti vrijedne informacije i informacije. Zatražite podršku od psihologa ako vam je teško da se nosite sa situacijom.
Korak 8
Izjavite javno da se od dana "H" mijenjate. Kad ste već obećali velikom broju ljudi da ćete nešto poduzeti, teško će biti odbiti i ne održati riječ.
Korak 9
Pripremite se za sabotažu. Biće trenutaka kada tijelo želi da se vrati u svoje prethodno stanje. Nadgledajte ovaj proces. Ponovno shvatite blagodati ponašanja kojem težite. Prijatelji koji su navikli na vaše stare navike mogu vas isprovocirati. Pratite sebe. Recite prijateljima nježno da ste se promijenili i da se sada ponašate drugačije.
