Gubitak senzualnosti kod žena često je povezan sa umorom, stresom, nezadovoljstvom prema partneru. Učinak ovih razloga može se lako ublažiti ako se pravilno povežete s neprijatnim situacijama koje se pojave u životu i budete li u mogućnosti potpuno se odmoriti.
Instrukcije
Korak 1
Analizirajte svoju životnu situaciju. Koliko često se u vašem životu pojave stresne situacije? Imate li još uvijek snage za seksualni užitak navečer? Kako se osjećate prema svom partneru? Da li volite vlastitu figuru, lice itd.? Postoje li ginekološki problemi koji vas muče? Iskreno odgovorite na ova pitanja. Sada morate prepoznati one prepreke koje utječu na seksualnost i mogu vas spriječiti da povećate svoju senzualnost. Kad detaljno odgovorite na svako od pitanja, možete shvatiti na čemu tačno treba raditi.
Korak 2
Posebne vježbe pomoći će povećanju osjetljivosti. Neophodno je izvoditi ih sam, ništa vas ne bi trebalo spriječiti da udubite u svoje senzacije. Sjednite u ugodan položaj zatvorenih očiju. Usmjerite pažnju na donji dio trbuha. Dok izdišete, stegnite mišiće vagine na nekoliko sekundi. Dok udišete, potpuno opustite vaginu. Ponovite vježbu 5 do 10 puta. Zatim promijenite tehniku: udisanjem zategnite mišiće rodnice, izdahom se opustite.
Korak 3
Izvoditi dijafragmatično disanje. Tijekom udisanja zrak ulazi u donji dio pluća, savija dijafragmu, dok se trbuh napuhuje. Kada izdahnete, trbušni mišići se zatežu i idu prema unutra. Prsa ostaju nepomična za vrijeme dijafragmatičnog disanja. Period izvršenja je 2 minute.
Korak 4
Uzmite predmete koji imaju drugačiju strukturu. Na primjer, komad svilene tkanine, dječja plastična kocka, pero, vuneni džemper itd. Apsolutno bilo što će učiniti, glavno je da to ne možete povrijediti. Nosite minimalnu količinu odjeće tako da je veći dio vašeg tijela izložen. Postavite predmete pred sebe, zatvorite oči. Uzmite prvi predmet koji naiđe i počnite ga voziti preko kože. Pokušajte izvući maksimum iz senzacija koje imate dodirivanjem kože. Ponovite manipulacije sa svakom odabranom stavkom. Ova vježba će vašu kožu učiniti osjetljivijom.
