Ako se ranije vjerovalo da nakupljanje negativnih emocija u sebi dovodi do lošeg zdravlja, pa ih je stoga potrebno izliti u obliku u kojem su u vama, sada znanstvenici sve više govore o važnosti samokontrole. I to ima smisla, jer neumjerenost može nepovratno pokvariti odnose među ljudima.
Instrukcije
Korak 1
Postanite gospodar svojih emocija. Ako se prije svega nađete u teškoj stresnoj situaciji, trebate se smiriti. Da biste to učinili, polako udahnite i udahnite barem deset puta. Tako ćete svoje unutrašnje stanje dovesti u ravnotežu, moći ćete mirno i objektivno analizirati ono što se događa.
Korak 2
Najjednostavnije i najčešće pravilo je ovo: ako ne možete promijeniti situaciju, pokušajte promijeniti svoj stav prema njoj. Bacite u budućnosti i zamislite da li će vas ovaj problem zabrinuti za nedelju ili mesec dana. Ako zaboravite na to svaki drugi dan, zašto onda kvarite svoje živčane ćelije i samo povećavate negativne.
Korak 3
Razmislite o mjestu u životu trajnog sukoba. Na primjer, takva sitnica poput bezobrazluka u javnom prijevozu ili bezobrazluka radnog kolege - je li to toliko važno za vaš životni put, za vašu realizaciju i vašu sreću? Riječ "vaš" je ključna. Razlikujte sebe i one oko sebe, jer najčešće njihovu agresiju uzrokuju njihovi vlastiti problemi, a ne vaši.
Korak 4
Pronađite nešto pozitivno u problematičnoj situaciji. Svaka pojava ima i negativnu i pozitivnu stranu, stoga, ako se šef ili prijatelj ne pokaže s najbolje strane, možda biste trebali razmisliti o promjeni okruženja.
Korak 5
Ponekad je bolje šutjeti nego izgovarati puno neprijatnih riječi koje u trenutku razmišljanja nemaju puno veze sa stvarnošću. Nakon rada s dahom, bolje je reći da sada niste spremni za pregovore, trebate sve razmisliti i izvagati.
Korak 6
Ako je svađa bez obzira na to neizbježna, pokušajte ne dobiti osobnu, već usmjerite kritiku na fenomen. Naravno, u procesu svađe može se roditi iritacija kod osobe koja ima suprotno mišljenje, zato se kontrolirajte i zaustavite na vrijeme.
Korak 7
Naše je tijelo izravno povezano s našim mentalnim stanjem, pa će fizičko opuštanje pomoći da se smiri i otopi negativnost. Zategnite tijelo, osim područja glave, a zatim se potpuno opustite, misleći da se time oslobađate sav teret problema. Pomoći će vam joga koja vas uči kako kontrolirati sebe, svoje tijelo i osjećaje. Samo nekoliko sesija tjedno, a u sljedećoj stresnoj situaciji sigurno ćete se pokazati smirenim i samopouzdanim.
