Samohipnoza je tehnika dostupna svakoj osobi koja s vremenom pomaže u rješavanju mnogih problema, uključujući i one povezane sa zdravljem. Prije početka ove tehnike važno je saznati koja su pravila za samohipnozu i kako se pripremiti za takvu praksu.
Šta je samohipnoza? Ovo je svojevrsno ugodno i ugodno stanje, poput transa, u koje se osoba samostalno predstavlja. Samohipnoza je dostupna apsolutno svima, ali mora se imati na umu da u prvim pokušajima izvođenja takve tehnike osoba može naići na određene poteškoće. Na primjer, da ne doživite munjevit rezultat, ili će trebati jako puno vremena da tone u hipnotičko stanje. Međutim, takve se nijanse prorijede i nestanu ako se redovno i svrsishodno bavite samohipnozom.
Samohipnoza je neraskidivo povezana sa samohipnozom. Samohipnoza je proces polaganja, formiranja novog programa na svjesnom i podsvjesnom nivou. Samohipnoza se obično temelji na afirmacijama - određenim kratkim stavovima koji postepeno donose promjene u čovjekovom životu.
Odlučujući da isprobate samohipnozu, prvo morate shvatiti koja su pravila za izvođenje takve tehnike, na šta treba voditi računa i na što trebate biti spremni.
Šta je važno učiniti prije nego što se dovedete u hipnotičko stanje
Prvo, mora se jasno razumjeti, shvatiti da je samohipnoza izuzetno pozitivno stanje. Ova tehnika nije sposobna naštetiti ni fizičkom ni mentalnom zdravlju, nije sposobna pogoršati probleme ili uzrokovati bolest. Naravno, ako osoba odjednom sebi ne postavi takve ciljeve. Međutim, unatoč tome, samohipnozi se obično pribjegava sa željom da se razvije, poboljša, kako bi se riješili loših navika, naučili oduprijeti stresu ili planiraju unijeti bilo kakve pozitivne promjene u svoj život.
Drugo, morate upamtiti: sve što se događa u stanju samohipnoze je dobro. Nemojte paničariti ako se pojave neke neobične ili neobične senzacije. Ne bojte se da nećete moći izaći iz stanja transa. Sve loše ili negativne misli i stavovi moraju se odbaciti. Svijest očišćena od "krhotina" omogućit će vam da lakše i dublje zaronite u opušteno hipnotičko stanje.
Treće, prije nego što se počnete baviti samohipnozom, potrebno je jasno definirati cilj. Zašto je ovo stanje uopšte potrebno? Šta želite dobiti kao rezultat? Možda je samohipnoza usmjerena na liječenje psihosomatskih bolesti ili na rješavanje fizičkog simptoma? Ili je stanje transa neophodno da biste se riješili napetosti i unijeli unutrašnji mir u skladno stanje? Razlozi mogu biti različiti, ali važno je jasno ih prepoznati.
Četvrto, čim je svrha samohipnoze jasna, potrebno je unaprijed pripremiti za sebe pozitivne stavove / afirmacije ili određene riječi koje će vam omogućiti da zaronite u stanje opuštenosti i blaženstva. Važno je zapamtiti: u instalacijama ne bi trebalo biti „ne“čestica i ne bi trebalo imati dvostruko značenje, oni bi trebali biti formulirani što je moguće konkretnije.
Peto, za brži ulazak u stanje samohipnotičnog transa možete koristiti posebne muzičke numere, zvuk metronoma, otkucavanje sata, zvuk kiše na staklu itd. Zvukovi se moraju petljati, bez naglih promjena glasnoće i bez neočekivane promjene tipke. Najbolje je slušati odabrani zvuk sa slušalicama. Izbor muzike ili zvukova je neophodan, naravno, unaprijed.
Osnovna pravila za samohipnozu
- Morate se smjestiti u izuzetno ugodnom okruženju. Tako da je bilo toplo, suho i tako dalje.
- Možete ući u stanje transa i ležeći i sjedeći. U početnim fazama samohipnoze još uvijek se preporučuje udobno sjedenje na stolici i ne odlazak u krevet. Tako će vjerovatnoća zaspati u tom procesu biti manja.
- Preporučuje se prigušivanje svjetla.
- Aromaterapija u kombinaciji sa samohipnozom može biti od velike pomoći.
- Morate si osigurati duševni mir barem sat vremena: isključite telefon, upozorite članove porodice da ne ometaju, unaprijed hranite kućne ljubimce i tako dalje.
- U procesu izvođenja tehnike samohipnoze važno je da vas ne omete nikakvi strani uticaji, morate pokušati ne razmišljati o poslu i problemima, zaustaviti interni dijalog. Samohipnoza će biti lakša za ljude koji se bave meditacijom.
- Prvi korak je potpuno opuštanje. Samo u takvom stanju tišine uma i smirenosti tijela može se početi "zapisivati" pozitivni stavovi u svijesti i podsvijesti.
- Na kraju sesije samohipnoze, ne treba žuriti i naglo se „iskočiti“iz hipnotičkog transa. Potrebno je dati si vremena da postepeno plivate na površinu, duboko dišete, dođete k sebi.
