Svatko od nas ima trenutke u životu kad dođe „crna crta“: sve ispada iz ruku, kada život izgleda nepravedno i dosadno. Svako na svoj način izlazi iz ovih stanja. Jedan od načina da se izvučete iz negativnih stanja koja nastaju tokom „crne trake“je povjerljivi razgovor s psihologom, psihoterapeutom ili voljenom osobom. A sada ćemo razgovarati o tome koje principe treba slijediti kako bi nas ovaj razgovor spasio negativnih iskustava, pomogao nam da na sebe i svoje probleme gledamo na drugačiji način (time pomažući u njihovom rješavanju) i istovremeno ne smije biti opterećujuće za osobu s kojom ćemo razgovarati.
Iskusni psiholozi posebno stvaraju uslove u kojima osoba (klijent) govori o svojim osjećajima i iskustvima. I, što je najvažnije, on ne samo da govori, već ih, recimo, oživljava i time se oslobađa. Novi je pogled na problem i nova prilika za njegovo rješavanje. Stvaranje takvih uslova za nas je prilično povoljno.
Ali prije nego što naučimo kako ih sami stvoriti, razgovarajmo o tim vrlo negativnim iskustvima koja nas toliko sputavaju.
Mnogi ljudi znaju pravilnost toka emocionalnih stanja, koja se može formulirati na sljedeći način: bilo koje emocionalno stanje (pozitivno ili negativno) prolazi kroz svoj ciklus i pretvara se u nešto drugo, odnosno nestaje u obliku u kojem je izvorno bilo.
Šta to znači? To znači da bilo koje emocionalno stanje nikada neće biti vječno, da će se prije ili kasnije morati promijeniti. Neka iskustva uvijek zamijene druga. Ne možete se, relativno govoreći, cijelo vrijeme iritirati. To jednostavno neće biti moguće.
Svjesnost ovog obrasca uklanja nepotrebne brige i brige. Međutim, iako će svako iskustvo prije ili kasnije nestati, to može potrajati dugo. Postoji način da se ovaj proces znatno ubrza. Samo trebate promatrati ovo iskustvo, ne ometajući njegov tok, da biste ga svjesno doživjeli.
Nijedan osjećaj, čak ni najmoćniji, ne može nam naštetiti ako ga samo doživimo. Na primjer, ako ste ljuti, nemojte žuriti skrivati taj osjećaj duboko u sebi ili ga izbacivati na druge. Definirajte ga (razmislite o kakvoj se ljutnji radi, kome, kada se pojavio), promatrajte, osjećajte, neka bude. I to ne može a da ne nestane.
Zapravo, takve uvjete stvara psihoterapeut kako bi čovjeku olakšao.
Moramo samo naučiti kako sami stvoriti takve uslove u životu.
Odmah ističemo da nam neće moći pomoći svaki prijatelj ili drug, već samo onaj za koga nas neće predstavljati ozbiljan psihološki teret da nas sasluša sa svojim problemima. To bi trebala biti osoba koja naše probleme neće uzimati preblizu srcu i koja se, u isto vrijeme, dobro ponaša prema nama i sposobna je sa nama suosjećati barem u maloj mjeri. Dobro je ako je ovo bliska osoba koja nas razumije. Zapravo se od ove osobe ne traži ništa osim sposobnosti da nas strpljivo sluša.
A sada, zapravo, šta treba učiniti:
1. Pitajte svog prijatelja neko vrijeme.
2. Ako je vaš prijatelj spreman da vam pomogne, recite mi šta ova neugodna situacija znači za vas (na primjer, ako imate određenih poteškoća u nekom području svog života, onda recite: „Imam poteškoća … i Želim to riješiti”).
3. Recite nam o suštini situacije. Možete koristiti uzorak popisa pitanja na koja ćete odgovoriti.
- Šta se dogodilo (kada?, Gdje?)
- Kakav je vaš stav prema situaciji?
- Zašto ti je to toliko važno?
- Kakvu su ulogu u tome igrali drugi ljudi?
- Kako vidite razvoj događaja?
- Šta možete učiniti da pronađete rješenje?
4. Dok pripovijedate, razgovarajte o svojim osjećajima u vezi s događajima koje ste spremni reći osobi (na primjer, "… razljutilo me je" ili "… ovakav razvoj događaja izazvao je radost"). To je najvažnije. Govoreći o osjećajima, neutralizirate negativni naboj koji su oni nosili u sebi.
5. Završite s raspravom o načinima izlaska iz vaše problemske situacije. Razgovarajući o problemu, oslobodili ste prostor za donošenje ispravnih odluka.
6. Zahvalite svom prijatelju. To je sve!
Nastavite vrlo pažljivo i dozirajte vrijeme takvog rada. Nije potrebno pokušavati sve probleme odjednom riješiti u jednom zasjedanju. Budite oprezni s jakim osjećajima i imajte na umu da vam nijedan osjećaj ne može naštetiti ako ga jednostavno živite. Ovdje treba biti samo oprezan i strpljiv. I još jedno upozorenje - vaš prijatelj, za razliku od profesionalaca, nije spreman za takav posao, tako da odgovornost za napredak posla snosite vi. Ako smatrate da je ova situacija neprijatna za vašeg prijatelja, onda dođite do logične tačke i završite postupak.
Međutim, ni ovdje se nema čega bojati. Metoda koja je ovdje predložena koristila se u jednom ili drugom obliku tokom istorije čovječanstva. Od davnina su ljudi uklanjali i uklanjaju teret sa svoje duše, dijeleći svoja iskustva.
