Praktično svi povremeno rade generalno čišćenje u svojoj kući, ali vrlo malo njih odluči to učiniti zbog nagomilane ogorčenosti i razočaranja u duši. Blokovi iz sjećanja na neprijatne situacije i prošle nevolje mogu se desetljećima čuvati u čovjekovoj duši.
Instrukcije
Korak 1
Da biste naučili opraštati, morate odlučiti preuzeti odgovornost za vlastite osjećaje i iskustva. Doživljavajući ogorčenje, ljudi često kažu: "Kako to mogu oprostiti, jer sam ovdje završio!" Ali ovaj pristup pokazuje da osoba reagira na vanjski stimulus i podleže mu. Opraštanje starih pritužbi nije važno zato što činite uslugu svojim prijestupnicima "puštanjem" njihovih grijeha, već zato što bacate ovo staro smeće iz vlastite duše. Odlučite sami šta ćete zadržati unutra i čega se trebate riješiti.
Korak 2
Oprost se ne temelji na promjeni prošlosti: to se ne može učiniti. Ali možete promijeniti vlastiti stav prema onome što se dogodilo, pokušati izbrisati neugodna sjećanja. Stoga, prva stvar, shvaćajući da oprost ovisi samo o vama i da vam je potreban, pokušajte filozofski gledati na svoj život. Pokušajte razumjeti što je motiviralo one koji vas povrijede. Ponekad mnogo pomaže detaljno sagledavanje situacija, to je ponekad dovoljno za oproštaj.
Korak 3
Nakon što shvatite da više ne držite bijes na počinitelja, vaše emocije mogu još dugo pokušati slijediti utabani put: u vašoj će se glavi pojaviti negativne misli. Činjenica je da se ljudski mozak navikne razmišljati na određeni način. Dakle, kad započnete raditi na svojim pritužbama, počnite istovremeno pažljivo nadgledati svoje misli. Snimite negativna razmatranja i riješite ih se. Ako to ne možete učiniti na racionalan način, onda vas može omesti nešto ugodno. Svjesno se prilagodite pozitivnim pogledima svakog jutra.
Korak 4
Pokušajte se riješiti negativnih emocija zbog nezadovoljstva. Da biste to učinili, morate učiniti dvije stvari uzastopno. Prvo zapišite detaljno kako se sve dogodilo i kako ste se osjećali. Najvjerojatnije će vas preplaviti emocije, možete početi plakati, zaboljet će ponovno to doživjeti. Kad ste mirni, ponovite postupak. Kako svoja iskustva zapisujete nekoliko puta, ona će splasnuti i postati mnogo manje intenzivna. Izražavanje boli, njegovo oslobađanje iznutra je vrlo važno. Ovu metodu može biti vrlo teško izvesti samostalno ako je ozljeda ozbiljna ili je povreda duboka i svježa. U ovom slučaju je bolje raditi sa psihologom.
Korak 5
Kada nestanu emocije, osjećati ćete se pomalo prazno. To je normalno. Sada ponovo zapišite cijelu situaciju, ali promijenite kraj. Neka to dobro funkcionira. Pokušajte zamisliti pozitivan kraj u svakom detalju. Ovo će zamijeniti loše emocije dobrima.
