Jedna od sanskrtskih definicija stanja meditanata znači svjesnost. Pažljivost, bezuvjetni boravak u sadašnjem trenutku mogu se vježbati ne samo u Padmasani, već i tokom uobičajenih aktivnosti, poput pijenja čaja u društvu ili sami.
Potrebno
- - kvalitetan rastresiti čaj
- - čajnik
Instrukcije
Korak 1
Ovdje se ne radi o ovladavanju složenim ritualima japanske čajne ceremonije, već o tome da jednog dana obratite pažnju na to što radite dok kuhate čaj. Izvadite čajnik, uključite električni čajnik da zakuha vodu i otvorite vrećicu čajnih listova.
Korak 2
Sve pokrete radite automatski, nesvjesno, dok um ostaje na milost i nemilost neurednom toku misli, kaje se zbog jutarnje svađe sa suprugom i grozničavih planova za sljedeći sat radnog vremena. Ne možete ih zaustaviti, ali možete pokušati preusmjeriti pažnju.
Korak 3
Da biste oslobodili um, da biste ga odmorili, okrenite se osjetilima. Koristite svih pet. Pogledajte ono što imate u rukama, oblik i boju posuđa, osjetite glatkoću porculana ili hrapavost terakote, težinu i temperaturu materijala. Ne pokušavajte ih imenovati ili upoređivati, samo ih označite.
Korak 4
Slušajte zvuk kipuće vode i šuštanje lišća dok pada na dno čajnika. Pazite na ruke dok sipate čaj u šalice i gledajte kako aromatična para raste. U budističkoj tradiciji to je nivo svijesti o fizičkom okruženju.
Korak 5
Obratite pažnju na svoje disanje. Je li postajalo češće kada ste udisali aromu čaja? Imate dublje? Produžite trenutak, uživajte. Otpijte gutljaj i probajte piće. Osjetite zadovoljstvo onako kako ga osjećate. Primijetite kako vaše tijelo fizički i emocionalno reagira i osjetite opuštajuću toplinu. Ovo je već nivo svesti o sebi i svom telu, važan korak na putu ka oslobađanju uma u meditativnoj praksi.
