U modernom ritmu života stresne situacije znak su svakodnevnog života. Nagomilavajući se, prijete da će se pretvoriti u dugotrajnu depresiju, pa stoga osoba jednostavno mora biti u stanju oporaviti se od stresa.
Instrukcije
Korak 1
Prvo da shvatimo šta je stres. Stres je čovjekovo emocionalno stanje. To je, takoreći, obrana tijela od negativnih situacija, kada se akumulira u tijelu, mogu se pojaviti ozbiljne bolesti poput kardiovaskularnih, bolesti nervnog sistema, pa čak i smanjenje imuniteta. Da biste sve ovo spriječili, morate naučiti kako mu dati izlaz.
Korak 2
Prvo, morate trezveno procijeniti situacije koje su se pojavile pred vama i ne praviti "slona iz vedra neba". Odbacujemo sve pretpostavke i rješavamo probleme čim dođu. Naučite se "odvojiti" od situacije: analizirajte sve što se dogodilo, razvrstajte sve do najsitnijih detalja, pronađite prednosti i nedostatke, ako je potrebno, zapišite ih u dvije kolone na papiru, izvucite zaključke i … to je to. Zaboravi šta se dogodilo. To ste već iskusili - stresna situacija je već prošlost.
Korak 3
Drugo, da se više krećete, jer, kao što znate, sport ublažava nervoznu napetost.
Korak 4
Naučite tehnike opuštanja i meditacije. Duboko, ravnomjerno disanje pomoći će vratiti snagu. Zatvorite oči, bacite sve probleme, razmislite o dobrom, dišite, slušajte svoje disanje. Osjetit ćete napetost koja izlazi iz vas.
Korak 5
Tijekom akutnih razdoblja također će biti korisno prošetati nekim parkom, udahnuti svjež zrak ili provesti vrijeme okruženo voljenima. Zaboravite na probleme neko vrijeme, odmorite se od njih.
Korak 6
Da se oporavimo od prekomjernog rada, mi ćemo biti prava odluka da odrijemate, čak i sat vremena bit će vam dovoljno da vratite izgubljenu snagu.
Korak 7
I zapamtite, stres mora biti zaustavljen. Da biste to učinili, radite vježbe svako jutro, provodite vrijeme na svježem zraku, komunicirajte sa svojim voljenima i više se odmarajte od posla, ne trebate u njega ulaziti "bezglavo".
