Ljeto se bliži kraju, a time i sezona praznika. Nerijetko je da nakon odmora osjetimo još veći umor i lijenost, umjesto da podižemo snagu i nalet nadahnuća. Da biste se izbjegli da se stres i depresija vraćaju na posao nakon odmora, slijedite ove jednostavne smjernice koje će vam pomoći da se lako vratite ritmu.
Ako vam se u glavi sve češće vrti fraza "Ne želim ići na posao nakon odmora", a misli o tome kako ići na posao nakon odmora proganjaju vas, onda ste blizu sindroma nakon odmora.
Kako se prilagoditi poslu nakon odmora
- Pokušajte svoj godišnji odmor planirati tako da ostane 2-3 dana do odlaska na posao. Za to vrijeme možete se naviknuti na klimu, vremensku zonu i samo spavati ako ste praznike proveli poput pravih turista, razgledavanja i posjećivanja izleta.
- Provedite posljednje dane odmora u miru. Ne trebate žuriti s prijateljima, prisustvovati društvenim događajima ili planirati preslagivanje. Najbolja opcija sada je ležerno i odmjereno raditi ugodne stvari: šetati parkovima, dugo spavati, paziti na sebe.
- Prepustite se uspomenama. Ništa vas ne može uznemiriti nego povratak iz bajkovitih mjesta u sive krajolike vašeg rodnog grada. Pokušajte što duže sačuvati osjećaj odmora - sortirajte fotografije, ponovo čitajte putne bilješke, pišite novim poznanicima, putnicima ostavljajte kritike o svježim utiscima.
- Prvi dan nakon odmora. Glavna greška prvog dana nakon odmora je odlazak na posao u ponedjeljak. Ponedjeljak je već naporan dan, pa čak i najodmorniji radnik u ponedjeljak nakon odmora može zaroniti u ponor malodušnosti. Ako je moguće, pokušajte se vratiti u ured bliže sredini tjedna - u srijedu ili četvrtak. Pomisao da će samo nekoliko dana prije legalnog vikenda imati blagotvoran učinak na opće stanje, već i spriječiti sindrom nakon odmora.
- Ne pokušavajte odmah preuzeti dužnost. Razgovarajte s kolegama, saznajte aktuelne vijesti. Provedbu važnih stvari koje zahtijevaju pažnju bolje je odgoditi za kasnije (imate samo dva dana do vikenda, ne biste trebali započeti nešto ozbiljno, zar ne?). Ni u kom slučaju se nemojte lišavati svakodnevnih radnih rituala - šalica kave, popodnevna šetnja bit će one „udice“, hvatanjem na kojima ćete se brzo vratiti u radni ritam.
- Kod kuće, kao i na poslu, bolje je ne donositi važne odluke i prve sedmice provesti u opuštenoj atmosferi. Ne biste trebali odmah preuzeti sve kućanske poslove na sebi i svojoj porodici. Dnevna rutina može biti jednako stresna kao i užurba na poslu nakon praznika. Ako ne želite kuhati večeru, otiđite s obitelji u restoran ili naručite hranu kod kuće, a tjedno čišćenje može pričekati - vaše dobro raspoloženje za domaćinstvo je vjerojatno puno važnije od odsustva prašine i glačanih košulja.
- Čuvaj se. Tijelo će vam biti zahvalno ako na nekoliko dana u prehranu dodate svježe voće, salate od povrća i puno čiste vode. Zapamtite da što je hrana jednostavnija, to bolje, a uštedjet će vam i sate stajanja za štednjakom. Ako zaista želite osloboditi napetosti prvog tjedna uz pomoć alkohola, onda nemojte biti prestrogi prema sebi. Večernje uspomene na opuštanje uz čašu vina donijet će samo pozitivne emocije.
Što se tiče sporta, čudno je da prvi dani nakon odmora nisu najbolje vrijeme za nastavak intenzivnog treninga. Čak i ako tokom praznika udebljate nekoliko kilograma viška i jedva čekate da se vratite u formu, pokušajte postupno ući u sportski režim - umjesto aerobika - joge ili pilatesa, umjesto anticelulitne masaže - saune ili i na kraju, glavni savjet - radite u posljednjim danima odmora upravo ono što stvarno želite, bez obzira na preporuke koje su u suprotnosti s vašim željama. Ako želite da se nađete sa svojim prijateljima i pokažete ujednačenu preplanulu boju, ne biste se trebali zatvarati u kuću. Ako osjećate da ste spremni za pomicanje planina na poslu - slobodno požurite u bitku. Samo ne zaboravite da primarni entuzijazam može brzo izgorjeti, zato pametno preuzmite sve napore.
