Riješiti naš um opsesivnih misli koje nas progone prilično je teško. Ipak, za normalno funkcionisanje i zdrav san vrlo je važno naučiti kako brzo i pravilno osloboditi svoju svijest. Da biste to učinili, koristite neke od psiholoških metoda koje preporučuju vodeći psiholozi.
Instrukcije
Korak 1
Prvo, da biste razbistrili misli, morate prepoznati izvor tjeskobe koja vas iritira, prisiljavajući sve misli da se neprestano vrte u krug. Tada ga treba izolovati. Činjenica je da kad ste nečim zauzeti, možda nećete ni primijetiti da su vaše misli zatrovane prisustvom nekog problema. Međutim, čim ostanete sami sa sobom, pokušavate zaspati ili se bavite monotonim aktivnostima, ovaj problem odmah ispliva na površinu svijesti. Ne pokušavajte samo odbaciti opsesivne misli, jer će vam to samo pomoći da ih se riješite na kratko. Utvrdite izvor koji uzrokuje poremećaj u mentalnoj aktivnosti i pokušajte ga lokalizirati.
Korak 2
Uzroka problema možete se riješiti iznošenjem na vidjelo. Odnosno, ne pokušavajte zadržati sve misli u sebi, recite svešteniku, psihologu ili samo voljenoj osobi o problemu koji vas grize. Problem također možete detaljno opisati na papiru koji potom spalite. U većini slučajeva ovo pomaže. Sve ovisi o konkretnom slučaju i dubini mentalne zbrke.
Korak 3
Da biste učvrstili pozitivan rezultat koji ste dobili iz prva dva koraka, morate napokon vratiti mir u svoj mali svemir. Da biste to učinili, pokušajte učiniti neko dobro djelo. Idealna opcija je učiniti dobro djelo, što je sušta suprotnost lošem djelu zbog kojeg ste toliko zabrinuti. To, nažalost, nije uvijek moguće, ali vaše dobro djelo, u svakom slučaju, treba donijeti moralno zadovoljstvo.
Korak 4
Konačno, da biste u potpunosti povukli crtu ispod svih prethodnih koraka, operite ruke vodom i sapunom. Da, da … Sjećate se Poncija Pilata, koji je nakon svoje poznate rečenice Isusu jednostavno oprao ruke? Ova vrsta rituala ima vrlo važan psihološki trenutak. Dokazi istraživanja sugeriraju da fizičko čišćenje ruku ublažava posljedice neetičnog ponašanja i smanjuje vanjsku moralnu prijetnju vašem umu.
