Naučiti razmišljati pozitivno je poput bavljenja sportom. Potrebna je svakodnevna marljiva vježba, snaga volje, samopouzdanje, želja za prevladavanjem lošeg raspoloženja, preusmjeravanje vlastitih misli u pozitivnom smjeru. Mora se imati na umu da loše misli posjećuju sve ljude i protiv njih je moguće i potrebno se boriti. Najvažnije je ne uzimati ih zdravo za gotovo, normalno. Loše misli su poput bolesti i ova bolest je izliječena.
Instrukcije
Korak 1
Čim vam padne neugodna, zastrašujuća misao, odmah zamislite suprotnu situaciju. Ako se bojite letjeti avionom i svakih petnaest minuta u svim bojama zamišljate kako vaš avion pada s vama na brod - budite sigurni da se to prije ili kasnije može dogoditi. Ne dopustite da vas zavladaju loše misli. Čim pomislite na loše, odmah u glavi nacrtajte suprotnu sliku. Na primjer, vaš avion sigurno polijeće, nevjerovatno leti i uspješno slijeće. Porodica i prijatelji dočekat će vas na aerodromu.
Korak 2
Ne čuvajte emocije u sebi. Mislili ste o lošem ili vam se dogodila neka vrsta nevolje. Ne bacajte se pretvarajući se da je sve u redu. Razmislite o ovoj situaciji. Analizirajte šta se tačno dogodilo, šta vas je tačno uznemirilo. Osjetite situaciju, ne bježite od nje, ispustite svoje osjećaje, ne bojte se plakati. Ne bojte se pokazati svoje suze drugim ljudima. Suze olakšavaju emocionalno stanje, nakon čega će vam biti lakše suočiti se s problemom, već uključujejući um. Ako suze nisu vaša opcija, zalupite vratima i lupite šakom o stol.
Korak 3
Čim vas loše misli počnu obuzimati, napravite oštar pokret, duboko udahnite i izdahnite ili izađite van (nije važno kakvo je tamo vrijeme). Ne dopustite da vam se neugodne misli vrte u glavi, potjerajte ih trudom volje. Zapamtite da se ne borite protiv činjenice koja se dogodi, već samo s mislima o tome. A vi ste mnogo jači od svojih misli. Gajite samopoštovanje i samopouzdanje.
Korak 4
Prestanite očekivati nevolje u budućnosti. Nema budućnosti, fokusirajte se na danas. Da biste to učinili, odaberite jedan dan i pokušajte ga proživjeti u osjećaju "ovdje i sada". Što češće uspijete zadržati ovaj osjećaj, to ćete ga lakše pamtiti i izvući se iz toka neugodnih misli.
Korak 5
Ne ostanite sami sa neprijatnim mislima. Ne zatvarajte se u sobu, izađite napolje, nazovite prijatelje, provodite puno vremena s ljudima koji vas zanimaju, idite u film ili predstavu. Vjerujte da je loše raspoloženje lako otjerati.
