„Razumijem u čemu je vaša nevolja: preozbiljni ste! Pametno lice još nije znak inteligencije, gospodo. Sve gluposti na zemlji rade se s ovim izrazom lica. Nasmiješite se, gospodo! Nasmiješite se! - mnogi se sjećaju ovih riječi čuvenog baruna Munchausena iz filma Marka Zaharova. Zaista, život je previše smiješna stvar da bi se mogao shvatiti preozbiljno.
Potrebno
- - pozitivan stav
- - kreativno razmišljanje
- - smisao za humor
- - malo slobodnog vremena
Instrukcije
Korak 1
Ako ste navikli život doživljavati kao niz problema, brinući se o tome da ne ide sve onako kako želite, tada je izuzetno teško uživati u ovom postojanju. Uz ovakav stav prema životu, svaka promjena na uobičajeni način doživljavat će se kao izvor stresa i nepotrebnih problema.
Korak 2
Pokušajte na svaki događaj gledati iz drugog ugla. Razmislite o tome šta će novo doći u vaš život, koje će se perspektive otvoriti, koje se mogućnosti mogu realizirati. Napokon, svaki sudar u životu zanimljiv je problem koji se može riješiti na više načina. Osjetite uzbuđenje i zabavite se uz ovu zaraznu igru!
Korak 3
Da li ste se uvijek plašili da drugima izgledate smiješno ili smiješno? Napokon, dozvolite si ovo! Imate pravo biti takvi ako to iznenada poželite. Inače, ovo je jedan od praktičnih zadataka koji psiholozi daju svojim preozbiljnim klijentima. Napravite lice prema osobi koja prolazi, trčite bosi kroz lokve, čitajte poeziju naglas na prometnoj ulici kao odgovor na pitanje koje vam je upućeno: „Koliko je sati“… Jednom riječju, što je vaš smiješniji i neobičniji čin je, što se više osjećate slobodnije i nesputanije. Naravno, vaša rasipnost ni na koji način ne bi trebala biti uvredljiva ili uvredljiva za druge.
Korak 4
Prestanite se uspoređivati s drugima, maltretirajte sebe mišlju da se vaš prijatelj uspješnije oženio i da je vaš bivši učenik iz razreda vrtoglave karijere, dok vi već nekoliko godina zauzimate vrlo skroman položaj. Zar nemate zbog čega da se pohvalite? Napravite listu svojih pozitivnih kvaliteta i postupaka na koje možete biti ponosni. Ako ovom poslu posvetite dovoljno vremena - na primjer, pola sata - može se pokazati prilično impresivnim!
Korak 5
Pokušajte svaki dan pronaći najmanje 5 događaja koji su vas obradovali, ugodno iznenadili, zabavili ili obradovali. Započnite bilježnicu i zapisujte u nju te događaje svake večeri, analizirajući dan koji ste živjeli. U početku neće biti tako lako, ali onda ćete vjerojatno pronaći puno više od 5 razloga za zadovoljstvo tijekom cijelog dana!
Korak 6
U isti dnevnik svakodnevno zapisujte najmanje 5 razloga za pohvalu. Neka to bude malo postignuće, poput jutarnje vježbe ili pomaganja kolegi u rješavanju radnog problema, ali zašto to ne biste proslavili?
Korak 7
Ne zaboravite da se pohvalite i nagradite ako uspijete napraviti malen korak prema svom velikom cilju, prema ostvarenju svojih snova. Pozitivna motivacija i dobro raspoloženje pomoći će vam mnogo više od beskrajnih samoprijekora i samokritičnosti.
