Suočena s neprijatnom situacijom, osoba je može doživjeti vrlo bolno, iscrpljujući se negativnim mislima. Ako je situacija zaista teška, iskustva vas doslovno mogu izludjeti ili natjerati na nepromišljeni postupak. Budući da je u depresivnom stanju, čovjeku bi bilo drago da se oslobodi misli koje ga muče.
Instrukcije
Korak 1
Da li je moguće osloboditi se misli? Da, ali ovo je vrlo težak zadatak. U mnogim duhovnim učenjima oslobađanje od misli smatra se jednim od ključeva za sagledavanje istinske stvarnosti, stoga se vrlo pažnja posvećuje tehnici zaustavljanja unutarnjeg dijaloga.
Korak 2
Ako je zadatak riješiti se neugodnih misli koje se uvijek iznova uvlače u svijest, upotrijebite princip "klinom izbacite klin". Suzbijajte neugodne misli drugima - na primjer, pročitajte nešto, pogledajte zanimljiv film. Slušajte popularnu muziku. Vrlo je dobro ako možete pronaći "ljepljivu" pjesmu, čije će vam se riječi vrtjeti u mislima.
Korak 3
U slučaju da ste u zaista teškoj životnoj situaciji - na primjer, netko vam je blizak umro, gore opisani trikovi teško da će vam pomoći, u najboljem slučaju omogućit će vam da na neko vrijeme zaboravite. Ako ste vjernik, pokušajte se obratiti Bogu sa zahtjevom da ublaži svoj bol i riješi se teških misli. Pomoć može doći za nekoliko sekundi. Jedini uvjet je iskrenost vašeg zahtjeva.
Korak 4
Možda se ne radi o trenutnim problemima - možda ste jednostavno umorni od nepreglednog unutarnjeg dijaloga i želite ga zaustaviti. U ovom biste slučaju trebali iskoristiti posebne prakse koje postoje u gotovo svakoj ozbiljnoj doktrini ili religiji. Na primjer, ako ste kršćanin, upotrijebite takozvanu pametnu ili Isusovu molitvu. Pročitajte o tome od Ignacija Brjančaninova ("Isposnički eksperimenti") ili od nadbiskupa Antonija ("Put pametnog činjenja").
Korak 5
Trebali biste znati da svrha Isusove molitve nije zaustavljanje unutarnjeg dijaloga, ali ovo zaustavljanje dolazi kao jedan od rezultata prakse. Čitajući molitvu, obratite pažnju ne samo na riječi, već i na pauze. U stankama stojite pred Bogom u potpunoj tišini. Trajanje pauza povećavajte postepeno, ovdje je kriterij ispravnosti odsustvo misli, posebno stranaca. Ako se pojave misli, smanjite stanku. Imajte na umu da praksa Isusove molitve uključuje visok stupanj poniznosti i nedostatka ponosa. Prije nego što se pozabavite tim, obavezno pročitajte upute svetih otaca, po mogućnosti više puta.
Korak 6
Ako niste religiozna osoba, pokušajte na drugi način - samo pazite na svoje misli. Zadatak je težak, svako malo ćete zaboraviti da ste to htjeli učiniti. Ali ako ne ustuknete, trenuci sjećanja dolazit će sve češće, sve dok ne počnete promatrati sebe gotovo neprestano. U tom će slučaju misli jednostavno nestati, postupno ćete naučiti biti u potpunoj unutarnjoj tišini. Istovremeno, odsustvo misli nije mentalna degradacija - naprotiv, podižete se na novi nivo znanja i razvoja.
