Koliko često nakupljamo pritužbe u sebi, tjerajući ih duboko u sebe. Postepeno nakupljanje negativnih emocija tokom vremena može izazvati pojavu raznih bolesti. Stoga je potrebno naučiti opraštati i otpustiti bol neoproštenih nepravdi.
Instrukcije
Korak 1
Mnogi od nas vrijeđaju nekoga. Ovaj osjećaj je destruktivan i "jede" iznutra. Najčešće je upravo on uzrok mnogih bolesti i tegoba. Zapitajte se isplati li se svakodnevno u glavi ponavljati situacije iz prošlosti kada ste povrijeđeni. Stoga ste ispunjeni negativnim emocijama, ali prošlost se ne može promijeniti.
Korak 2
Situacije u kojima se javlja ogorčenje mogu biti različite. Ovo je poniženje u porodici, nepoštovanje na poslu, ravnodušnost djece itd. Mnogo ovisi o tipu osobe. Jednog vrijeđaju iz bilo kojeg razloga, drugog se mora pokušati uvrijediti. Sam taj osjećaj proizlazi iz ponosa. Ona je ta koja rađa čudovišta poput osvete i izdaje. Možete se osloboditi boli i naučiti lakše percipirati život i odnose s ljudima na sljedeće načine.
Korak 3
Tehnika memorijskog bazena
Mnogi su gledali seriju filmova o avanturama heroja knjige J. Rowling Harry Potter. U jednoj od epizoda čarobnjak vadi male oblake misli iz glave i spušta ih u poseban spremnik - "bazen memorije". To možete učiniti i sa svojim, odgodite njihovo razmišljanje za "kasnije".
Korak 4
Tehnika svjesne ravnodušnosti
Pokušajte ne obraćati pažnju na riječi i postupke koji su uvredljivi s vaše točke gledišta. Zamislite da se sve ovo ne govori ni o vama ni zbog vas, već nekom drugom. Nakon nekog vremena takvih vježbi osjetit ćete da su se mnoge stvari počele tretirati smirenije.
Korak 5
Ogledala tehnika
Nešto je složenije. Njegovo značenje je zamisliti sebe u ulozi osobe koja vas vrijeđa i pokušati shvatiti zašto se tako ponaša. Obično, ako pojedinac počne razmišljati u ovom smjeru, tada mu puno toga postaje jasno.
Korak 6
Naravno, nije lako uzeti i prestati biti uvrijeđen. Da biste postigli pozitivan rezultat i oslobodili se jakih bolova, morate poraditi na sebi. Nova navika se razvija za 21 dan. Ako ste čvrsto odlučili da morate prestati živjeti u naručju negativnih emocija, tada morate biti strpljivi i vredno raditi, a bol će se sigurno povući.
