Mržnja je jedna od najjačih emocija. Ali to ne koristi njegovom vlasniku. Suočavanje s mržnjom je teško, ali postoji nekoliko učinkovitih načina.
Samohipnoza
Najviša faza bijesa je mržnja. Kada ovaj osjećaj preplavi čovjeka iznutra, postaje teže opaziti čak i najobičnije stvari koje se događaju okolo. Stoga, kao auto-trening, morate se naučiti razmišljati optimistično u bilo kojoj situaciji koja ima dosadan učinak.
Čim vam se dogodi neprijatan incident, ne biste trebali iskaljivati bijes na ljudima oko sebe. Bolje smisliti nešto dobro što će vas utješiti ili pokušati vidjeti pluseve u onome što se dogodilo. Na primjer, ako niste imali vremena da se prijavite za kurs vožnje, ne biste trebali mrziti instruktora i cijelu grupu. Razmislite šta ste još željeli raditi, jer sada imate slobodnog vremena. Pored toga, u periodu kada nećete ići na nastavu, još uvijek možete uštedjeti novac za automobil.
Optimizam neće odmah postati vaš dominantan način razmišljanja. Ali s vremenom možete naviknuti se na takvo razmišljanje postati nova osoba.
Drugi način samohipnoze može biti sposobnost samokontrole. Recite sebi u mislima da ste smireni. Psiholozi savjetuju da se sve dovede do banalnosti: izgovarati fraze poput: "Smiren sam, uništavam mržnju." Odvraća pažnju od negativnosti i pospješuje koncentraciju.
Dah
Loša strana mržnje je smirenost. U skladu s tim, zadatak svake osobe koja pati od ovog destruktivnog osjećaja bit će prelazak u ravnodušno stanje.
Vježbe disanja mogu biti ključ uspjeha. Da biste se efikasno borili protiv mržnje, morate je ugasiti na samom početku. Čim osjetite val negativnih emocija prema određenom predmetu, udahnite. Trebalo bi biti duboko i sporo. Broji do deset i ponavljaj. Kiseonik zasićuje vaše tijelo, krvne žile se šire i sveukupno zdravlje se poboljšava. Stoga ni sami nećete primijetiti kako postajete suzdržaniji. Ovu vježbu treba raditi svaki put kad izgubite kontrolu nad negativnim emocijama. Trajanje ovisi o vremenu koje je potrebno da budete potpuno mirni.
Pomoć psihologa
U evropskim zemljama i Americi psiholozi i psihijatri odavno su postali uobičajeni. Svaki drugi Amerikanac koristi psihoanalitičara kad god je to moguće. Ako osjećate da vaš bijes zaista poprima razorne razmjere, vrijedi kontaktirati stručnjaka. Pomoći će vam ne samo da progovorite, već i da pronađete način za efikasnu borbu protiv mržnje prema svijetu oko sebe.
Odnos prema ljudima
Svatko ima ljude koji su iz bilo kojeg razloga dosadni. Ali ako osobu nasilno mrzite, poželite joj zlo i pokušate to učiniti, to postaje problem. Da biste to izbjegli, pokušajte djelovati neočekivano za sebe. Pohvalite mrsku osobu, iskreno joj se nasmiješite, razmislite o tome koje dobre osobine ima. Ovaj način suočavanja s mržnjom je efikasan jer se mijenjate stvaranjem uslovljenog refleksa na predmet bijesa.
