Stres modernu osobu čeka gotovo svugdje. Zbog oslabljene veze s prirodom, rada u bliskoj komunikaciji s drugim ljudima, velikog opterećenja i ogromnog protoka informacija, možete se osjećati umorno, prazno, iscrpljeno, ljutito i iscrpljeno. Postoji mnogo načina za rješavanje stresa.
Instrukcije
Korak 1
U stresnom stanju možete osjećati da ste izmučeni, namotani, ali već vam je teško da se smirite. Isprobajte jednu moćnu vježbu: usporite, bez obzira što radili. Morate fizički usporiti. Sve radite odmjereno, polako, temeljito. Puno pomaže u suočavanju sa stresom u bilo kojoj fazi. Ako vam je ova vježba uspjela, možda postoji trajni problem s vašom užurbanom i nervoznom navikom. Ne morate biti kornjača, ali pokušajte umjereno raditi.
Korak 2
Jedan od načina da se izvučete iz neugodnog stresnog stanja je mentalno odvlačenje pažnje. Usredotočite se na bilo koju temu. Poželjno je da u vama izaziva ugodne asocijacije. Zbog toga je običaj da na radnim površinama držite fotografiju voljene porodice ili razne slatke drangulije. Ako vas je stres zatekao na poslu, može vam pomoći da se odvratite u bilo kojem trenutku. Pogledajte prekrasan cvijet, kroz prozor, u mačku. Samo da vam Internet ili televizija ne odvlače pažnju. Da biste se efikasno nosili sa stresom, morate biti mirni i ne upijati sljedeći podatak.
Korak 3
Jednostavnom akcijom zaista pomaže u prevladavanju neugodnih emocija. Sa stresom se možete nositi hodajući, peglajući, čisteći. Ako dobro kuvate, idite u kuhinju i počnite stvarati. Glavni je uvjet učiniti nešto rukama, nogama ili cijelim tijelom, ali glavu i misli ostaviti na miru. Zbog toga se toliko govori o prednostima vježbanja. Oni ne samo da imaju blagotvoran učinak na zdravlje tijela, već pomažu i u rješavanju mentalnih problema.
