Jeste li već dugo razmišljali o problemu niskog samopoštovanja i sanjate o povećanju samopouzdanja? Nekoliko savjeta pomoći će u razvoju ličnosti i samopoštovanja.
Svaka osoba je individualna i njezino samopouzdanje ovisi samo o njezinim vlastitim naporima i naporima. Da biste to učinili, morate poraditi na sebi, što će vam pomoći u nekim informacijama o samopoštovanju. Sam po sebi ovaj koncept je element karakteristika ličnosti. Nisko samopoštovanje ne dovodi do željenih rezultata u životu, šteti izgradnji karijere i uzrokuje vlastito nezadovoljstvo. Visoke ocjene samopouzdanja omogućavaju osobi da napreduje.
Faktori koji utiču na razvoj samopoštovanja
Nemoguće je razumjeti vlastitu psihologiju bez duboke introspekcije, istraživanja različitih pojava i razloga njihovog nastanka. Pokušajmo shvatiti čimbenike i period razvoja niskog samopoštovanja.
Roditelji su glavni faktor uticaja
Glavni formativni trenutak položen je u djetinjstvu svakog od nas. Ovo je vrijeme kada se utvrđuju osobine ličnosti, pripada im i svijest o sebi. A roditelji su ti koji igraju glavnu ulogu u formiranju niskog samopoštovanja.
Kako se ovo događa? Među provocirajućim faktorima - nedostatak brige, nježnosti, sudjelovanja najbližih ljudi. Druga stvar je ne pokazivanje odgovarajuće pažnje prema vašem djetetu. Pretjerani zahtjevi roditelja i redovne kritike također utječu na formiranje samopoštovanja kod djece.
Uporedne karakteristike su u ovom slučaju najtraumatičnije. Roditelji, kada daju komentare svom djetetu, navode drugu djecu kao primjere, smatrajući ih boljima. Ovakav stav negativno utiče na psihu beba, smanjujući samopoštovanje. Zbog toga u odrasloj dobi postaju sramežljivi, odvojeni, nesigurni pojedinci.
To su u pravilu ekstremne manifestacije negativne samo-percepcije. Često zbog niskog samopoštovanja ljudi se skrivaju, vješto skrivajući svoju suštinu. Ponekad se vaša vlastita nesigurnost krije iza prkosnog, arogantnog ponašanja. Čovjek se jednostavno boji da će se njegova lična nedosljednost otkriti ljudima oko sebe.
Uticaj vršnjaka na formiranje samopoštovanja
Drugi najvažniji faktor koji utječe na samosvijest je odnos s vršnjacima. Položaj drugih za odraslu osobu je od velike važnosti. Vršnjaci mogu podići oružje protiv djeteta jer ono ne ispunjava njihove standarde. Štaviše, to mogu biti i nedostaci i prednosti. Kao rezultat, postaje izopćenik društva, vršnjaci mu šalju negativne izjave, kritiziraju ga.
Vremenom se ovaj negativ utiskuje u um, uslijed čega se formira nisko samopoštovanje. Kao odrasla osoba, takva osoba će sebe doživljavati lošijom nego što zapravo jeste. Najvjerovatnije će iskustva iz djetinjstva stvoriti osobu koja nije sigurna u sebe, u svoje snage.
Postoje slučajevi kada odlučujući faktor i dalje ostaje na roditeljima. Vršnjaci u ovom slučaju nemaju takav impresivan efekat. Sjetite se svojih školskih dana. Vjerovatno su svi u razredu imali takve vršnjake. U školi su ih djeca smatrala manjkavima i postala povučena. Ali kao odrasli, neki od njih postigli su uspjeh na poslu i među svojim vršnjacima. U pravilu su takvi slučajevi prilično rijetki.
Stoga je glavna odgovornost roditelja. Trebali bi znati ima li dijete problema u školi i na svaki mu mogući način pomoći. Potrebno je naučiti dijete da adekvatno percipira kritiku i podsmijeh, ne fokusirajući se na to. Od toga u velikoj mjeri ovisi kako će se djetetov život razvijati u budućnosti. Biće mu vrlo teško da shvati situaciju i pravilno se opaža, da poveća samopoštovanje.
Unutarnji krug je još jedna poluga utjecaja
Nažalost, formiranje niskog samopoštovanja moguće je i u odrasloj dobi. Na to, po pravilu, utječe neposredno okruženje osobe. Možda ste počeli primjećivati nedostatak povjerenja u sebe, svoje snage? Tada biste trebali pažljivo procijeniti bliske poznanike, prijatelje s kojima često komunicirate.
Imajte na umu da među njima ima onih koji vole klevetati, despotski se ponašati prema drugima, ponižavati i potiskivati sve svojim autoritetom. Ili postoje suprotni pojedinci koji se vole žaliti, uvijek su nezadovoljni svime, pasivno povezani sa životom? Komunikacija s takvim ljudima negativno utječe na samopoštovanje.
Postoji još jedna verzija takvih „prijatelja“koji vole neprestano „pintirati“, zadirkivati i vrijeđati kao iz šale. Čim im kažete o svojim planovima i obećanjima, oni se odmah obavežu da vam proturječe i razuvjere.
Nakon kontakta s takvim "prijateljima" nastaje ekstremna depresija. Nestaje želja za djelovanjem, poduzimanjem nečega, poboljšanjem svog života. Možda će biti potrebno precijeniti potrebu za takvim pratiocima i komunikacijom s njima.
Poboljšanje samopoštovanja - preporuke
Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste, imajući na umu i snage i slabosti.
Odlična tehnika za povećanje samopoštovanja je samoironija. Pokušajte sebe percipirati s priličnom količinom humora. Ne trebate se usredotočiti na mišljenja drugih i sve shvatiti ozbiljno. Ovakav stav pomaže vam da postanete samopouzdaniji i povećate samopoštovanje.
Ispravan način da se odgovori na strah je suočavanje s njim. Ne znaš plesati, bojiš li se izgledati glupo? Slobodno idite u središte kruga i krećite se što više možete. Neka izgleda neugodno i svi se smiju. Zabavite se sa svima, jer je smijeh pozitivna emocija.
Veoma korisna praksa za izgradnju samopouzdanja je pozitivan stav. Ne trebate razmišljati o tome što će drugi misliti ako to iznenada učinite. Zdrav smisao za humor, pozitivan stav i razmišljanje pomoći će vam da postignete mnoge visine.
Takođe će vam pomoći i adekvatno poređenje sebe sa ljudima oko sebe. Ponekad možete pročitati suprotan savjet. Ali vrlo je teško to slijediti, nehotice se često uspoređujemo s drugima. Stoga je najbolje naučiti kako sve raditi smisleno. Gledajući osobu koja je postigla ono o čemu samo sanjate, pomislite da i vi to možete. Prihvatite poređenje kao izazov i poziv na akciju.
Neproduktivno je i štetno razmišljati o mišljenjima ljudi oko sebe. Jeste li željeli sudjelovati u razgovoru i imati nešto za reći? Samo naprijed, ponašajte se samopouzdano i ne razmišljajte o mišljenju drugih. Slušajte kritiku kao odgovor, uključite samoironiju.
Još jedna zanimljiva metoda samo-treninga će vam pomoći. Na papir obložen vertikalnom linijom napišite svoje snage s jedne, a slabosti s druge strane. Odvojite nekoliko minuta svakog dana da pogledate listu i procijenite svoje postupke. Da bi se postigao rezultat, dovoljno je to raditi 2-3 minute dnevno.
Na vama je - odlučno radite na sebi i rezultat se neće dugo čekati.
