Zadatak samoobrazovanja nije najlakši na svijetu. Čini se samo da možete uzeti i prestati pušiti, prestati biti nepristojni ili početi raditi vježbe. Zapravo, pokušaji započinjanja novog života u ponedjeljak često završavaju neuspjehom.
Instrukcije
Korak 1
Postavite realan izazov. Recimo ako imate 100 kilograma i želite smršavjeti do 60 za mjesec dana, to je nerealno. Čim vidite da se posao odvija sporije nego što želite, riskirate da izgubite zanimanje za njega. Očaj će vam opet doći i vi odlučujete da nikada nećete moći savladati sebe. Bolje je postaviti ljestvicu nisko i preispuniti plan nego ga precjenjivati i stalno se nalaziti u neuspjehu.
Korak 2
Povećavajte dozu novog ponašanja postepeno. Recimo da ste odlučili svaki dan nazvati baku. Ne prisiljavajte se sat vremena da slušate ono što ste već slušali. Zašto patiti? Recite sebi da prvih mjesec dana razgovarate s njom po minutu dnevno. Drugi mjesec je dva minuta. To će vam pomoći da se brže nosite s njenim socijalnim nezadovoljstvom i budete sretni zbog vaše pozornosti.
Korak 3
Nagradite se. Svaka osoba ima nešto u životu što jako voli, ali u čemu pokušava da se ograniči. Ove omiljene aktivnosti ili poslastice mogu postati vrlo "magareća mrkva" koja će vas dovesti do željenog rezultata. Na primjer, volite nar ili breskve, ali smatrate da je to preskupo. Dopustite si ponekad ovo voće kao nagradu za izvršavanje zadataka koje ste si postavili.
Korak 4
Ostavite sebi malo "loše navike". Svi znaju da je zabranjeno voće slatko. Mnogo je teže odreći se nečega u potpunosti negoli djelomično. Štaviše, svako „neželjeno ponašanje“ima svoje prednosti. Grubost štiti, alkohol opušta, plahost odbija nepotrebne ljude. Kako razvijate novo ponašanje, ne napuštajte staro. Samo naučite koristiti ga za zadatak, rijetko, selektivno.
