Apatija i hronični umor jasni su znakovi tjelesne slabosti. Ponekad mogu biti uzrokovani stresom kojem su izloženi gotovo svi. Međutim, ne mogu se koristiti samo lijekovi za liječenje i prevenciju stresa, već i konvencionalni vitamini.
Svaka ranjivost u tijelu, uzrokovana, između ostalog, stresom, može izazvati pojavu niza ozbiljnih bolesti. To je zato što oslabljene ćelije u tijelu postaju nezaštićene od štetnog djelovanja takozvanih slobodnih radikala. A oni zauzvrat mogu nanijeti nepopravljivu štetu našem tijelu. Zato su mu potrebni antioksidanti, među kojima ima vitamina koji mogu spriječiti štetno djelovanje slobodnih radikala.
Vitamini koji pomažu u borbi protiv stresa
Najpopularniji i ujedno najvažniji antioksidanti su vitamini A, C i E. Međutim, među njima je i vitamin D3.
Vitamin A nije samo bitan za vid i kosti, već je u velikoj mjeri odgovoran za funkcioniranje imunološkog sistema. Ovaj vitamin doprinosi regulaciji metabolizma u tijelu, kao i usporava proces starenja i, što je najvažnije, sudjeluje u stvaranju novih ćelija. Međutim, treba imati na umu da se ovaj vitamin redovito izbacuje iz tijela i mora se neprestano dopunjavati.
Vitamini B su najefikasniji antioksidanti za sprečavanje i borbu protiv stresa. Oni su ti koji su u stanju ojačati razbijene živce, dostaviti potrebnu prehranu mozgu i sposobni su izravno utjecati na raspoloženje. Na primjer, vitamin B6 može proizvoditi serotonin - hormon sreće, također sudjeluje u procesima hematopoeze; a nedostatak vitamina B12 u tijelu može izazvati razvoj duboke depresije.
Pored svoje popularnosti u okruženju jačanja imunološkog sistema, vitamin C je nezamjenjiv i u borbi protiv stresa. Činjenica je da se u tom periodu u ljudskom tijelu počinju intenzivno stvarati hormoni poput adrenalina i kortizola, a vitamin C aktivno sudjeluje u njihovim transformacijama i biosintezi. Uz to, askorbinska kiselina štiti adrenalin od oksidacije i može povećati njegovu količinu u krvi. Zbog toga ovaj vitamin znatno olakšava prevladavanje stresa.
Vitamin C je takođe odličan adaptogen. U stanju je zaštititi tijelo od razvoja takozvane neprilagođene neuroze. Zbog svojih svojstava, takođe je u stanju da ubrza proces aklimatizacije tokom dugih letova.
Vitamin D, osim što djelotvorno utječe na proces starenja, kao i na stanje kože, odgovoran je i za normalno funkcioniranje srca i funkcioniranje imunološkog sistema. Uz to, ovaj vitamin promovira zdrav san i može pomoći u borbi protiv nesanice povezane sa stresom.
I na kraju, vitamin E, koji nije samo odgovoran za zdravlje i stanje kože, već i hrani stanice kiseonikom i regulira zgrušavanje krvi. Pored toga, odgovoran je i za vaskularno zdravlje i normalno funkcioniranje mozga.
Maksimalna korist
Treba napomenuti da postoje i sintetički i prirodni vitamini. I, unatoč činjenici da nas proizvođači različitih vitaminsko-mineralnih kompleksa neprestano pokušavaju uvjeriti u djelotvornost sintetičkih vitamina, vrijedi zapamtiti da ih u ovom obliku naše tijelo može djelomično apsorbirati ili uopće ne apsorbirati. Stoga je najbolje da se sa stresom ne nosite odgovarajućim dodacima vitamina, već pažljivim razmišljanjem o svojoj dnevnoj prehrani.
Na primjer, vitamin A se nalazi u mrkvi, špinatu, zelenilu, crvenoj paprici, kao i nekom voću i bobicama poput kajsija, dinja, jabuka itd.
Najzastupljeniji vitamini B su orašasti plodovi, riba, zeleno lisnato povrće, krompir, banane i paprika.
Vitamin C se u velikim količinama nalazi u agrumima. Uz to, paradajz, jagode i cvjetača bogati su vitaminom C.
Vitamin D se nalazi u mliječnim proizvodima, posebno u svježem siru i siru. Takođe se nalazi u ribi i žumanjcima.
Pa, vitamin E prisutan je u repu, špinatu, šparogama, suncokretovom ulju i repu.
Jedući „pravu“hranu sigurno možete kombinirati sa sintetičkim vitaminima koje vam je propisao liječnik. Ali čak i jednostavna promjena dnevnog jelovnika može vam pomoći da zauvijek zaboravite na probleme povezane sa stresom.
