Kažu da ako ujutro dan pođe po zlu, onda od njega ne očekujte ništa dobro. Sve je pogrešno, sve je pogrešno, a odraz u ogledalu vam se ne smiješi. To nije nimalo pozitivno, a još manje plodno, ako popodne čekaju grandiozni projekti. Dan prolazi nevoljko, što je prije moguće doći kući, ući u omiljene papuče ili se sklupčati na krevetu. Postoji nekoliko pravila kojih se možete pridržavati da biste se probudili nasmijani.
Potrebno
Udoban krevet, ugodna posteljina, aromatska lampa i esencijalna ulja, pjena ili soli za kupanje, povez za spavanje, budilica s ugodnom melodijom, izvrsna kafa, muzički CD sa zvukovima prirode, dobar film ili knjiga, dnevnik sa planovima za dan i malo mašte …
Instrukcije
Korak 1
Prvo, večernje vježbe su ključ dobrog raspoloženja ujutro. Vježba se u ovom slučaju ne smatra fizičkom aktivnošću, već programom opuštanja mišića tijela. To morate učiniti pola sata prije večere. Pomoći će: smiriti živčani sistem i ublažiti stres, riješiti se umora nakupljenog na poslu, ublažiti bolove u leđima i vratu.
Korak 2
Šetnja u ugodnom društvu, ljubazan film za noć, kupka sa mirisnom solju - sve će vam to također pomoći da se opustite i blagotvorno djeluje na kvalitet vašeg sna. Ako šetnja nije moguća, temeljito provjetrite spavaću sobu, a po toplom vremenu možete noću ostaviti otvoren prozor ili balkon otvorenim.
Korak 3
Prije spavanja koristite aroma lampu s esencijalnim uljima, pačulijem, lavandom, ylang-ylangom. Dok počinjete zaspati, možete tiho slušati muziku sa zvukovima prirode, da biste je učinili praktičnijom, koristite tajmer na muzičkom centru, tako da se nakon reprodukcije 10-15 minuta muzika isključi.
Korak 4
Sada razgovarajmo o snu, pun san nije samo dobro raspoloženje ujutro, već i potreba da složeni sistem bioloških ritmova ljudskog tijela radi pravilno. Poželjno je održavati osmosatno spavanje, ovdje je princip "danas spavam 3 sata, a sutra 10" neprikladan. Izvedba i raspoloženje direktno su povezani sa spavanjem. Za spavanje možete koristiti povez preko očiju kako vas ne bi ometalo upaljeno svjetlo u stanu ili dolazak s prozora.
Korak 5
Postoji dobra izreka: "Ne ostavljajte za sutra ono što danas možete učiniti." Želim se ujutro probuditi "bistre glave", a ne "kipeći" po svim pitanjima odjednom. Stoga možete pokušati riješiti nakupljene slučajeve, a posebno slučajeve koji su vam neugodni, bolje ih je riješiti što prije i ne odgađati. U suprotnom, ovaj teret će glatko migrirati od večeras do sutra ujutro. Alternativno, prethodne večeri napravite plan za sutra, ujutro se probudivši, definitivno ćete znati svoju rutinu i nećete se brinuti ni zbog čega.
Korak 6
Na kraju, recimo o samom jutru. Bilo bi sjajno kad bi vaša budilica pustila lijepu melodiju ili ispuštala smiješne zvukove. Otvorite oči, nasmiješite se i … S ovog popisa možete odabrati nekoliko opcija:
• Otpevajte svoju omiljenu pesmu: „Kakav divan dan! Kakav divan panj! Kakvo krasno ja i moja pjesma, tra-la-la-la!"
• Slatko pružam ruku da kažem "Zdravo jutro, pozdrav dan, uopće nisam lijen za ustajanje, daj jutro sreću, tjeram loše vrijeme!"
• Odete u kupatilo, pogledate se u ogledalo i kažete - "Pa kako da ne voliš takvu i takvu ljepotu!" Ovdje će vas smijeh oduševiti, a samopoštovanje će vam porasti cijeli dan."
Dalje, okrepljujući tuš i šalica izvrsne kave, a vi ćete ostati u dobrom raspoloženju cijeli dan.
