Nepotrebno je reći da odsutnost umnogome ometa osobu u životu. To može donijeti mnogo problema u svakodnevnom životu, pa čak i više - na poslu, gdje je potrebno jasno ispunjavanje dodijeljenih zadataka i ciljeva. Nasljedne osobine i nepravilan odgoj u djetinjstvu smatraju se jednim od najvažnijih razloga. Ali ovo je svojstvo protiv kojeg se može i protiv kojeg se treba boriti.
Instrukcije
Korak 1
Kada započinjete bilo koji posao, pokušajte stvoriti odgovarajuće uvjete za to: ne smiju ga ometati strani razgovori, muzika, buka itd. Organizirajte svoje radno mjesto tako da ne morate pronaći stvari koje su vam potrebne.
Korak 2
Kad se pojavi umor, pokušajte napraviti kratku pauzu u poslu: odradite nekoliko fizičkih vježbi, usmjerite pažnju na neki drugi predmet - pogledajte se u ogledalo, kroz prozor, zatvorite oči, posložite stvari na policu ili u ladica za stol, itd. Udahnite nekoliko puta duboko kako biste povećali protok kisika u mozak - vaša efikasnost će se samo povećati.
Korak 3
Ne radi se sav posao sa zadovoljstvom. A ako mu se oduprijete na podsvjesnom nivou, rezultat toga može biti i nedostatak koncentracije. Dakle, ili promijenite posao ili sebi postavite određene ciljeve, motivirajte je i kontrolirajte postupak implementacije.
Korak 4
Ne žurite da govorite i ne dopustite da vam emocije poteku dok slušate ono što vam govore. Uvijek pokušajte shvatiti značenje pristiglih informacija. Možda bi bilo korisno formulirati i postaviti razjašnjena pitanja kako biste razumjeli ono što ste čuli.
Korak 5
Razvijte naviku koncentracije. Da biste to učinili, morate neprestano pratiti da misli ne „skliznu“na strane stvari. Povucite se nazad i vratite se onome što je zaista važno.
Korak 6
Da ne biste zaboravili nešto poduzeti, pokušajte zapisati najvažnije zadatke u bilježnicu i nadgledati njihov napredak. Dobra je ideja kupiti posebne ljepljive listove: zapišite na njima što vam treba i zalijepite ih na vidljivo mjesto, a nakon što to učinite, bacite ih.
Korak 7
Pokušajte neke radnje dovesti do automatizma. Tako, na primjer, ako neprestano tražite mjesto na kojem stavljate USB fleš disk, dokumente itd., Odredite određeno mjesto za ove predmete i stvorite naviku da ih stalno stavljate tamo. Nakon nekog vremena vaše će radnje postati automatske.
Korak 8
Često se odsutnost povećava kao rezultat prekomjernog rada. U tom se slučaju obično javljaju i drugi simptomi umora, na primjer, nesanica, nervni slomovi, stalni osjećaj tjeskobe. Ako u sebi pronađete takve znakove, prije svega normalizirajte svoju svakodnevnicu - odvojite vrijeme ne samo za posao, već i za odmor. Prijeđite na ozbiljan posao nakon dobrog odmora.
Korak 9
Da biste ublažili ometanje, planirajte dnevne šetnje, vježbanje ili lagano trčanje. Pokušajte ujutro više rastezati mišiće ramena i vrata.
Korak 10
Pronađite posebne vježbe u knjigama ili na Internetu koje vam mogu pomoći u razvijanju svijesti i koncentracije. Igrajte logičke igre i računarske igre koje zahtijevaju pažnju. Trenirajte svoje pamćenje. Da biste to učinili, proučite nešto, pročitajte i asimilirajte.
