Pod uticajem emocija, osoba je u stanju da počini neko delo, za kojim se kasnije najčešće najčešće kaje. Ali riječ nije vrabac. Da biste naučili kako upravljati negativnim emocijama, obuzdati bijes i iritaciju, odviknuti se od grubosti, morat ćete ozbiljno poraditi na sebi.
Instrukcije
Korak 1
Što više dopustite svojoj iritaciji i bezobrazluku, to će vas emocije više povući. Vanjsko izražavanje negativnih emocija samo zagrijava unutarnje senzacije, dovodeći vaša osjećanja do "tačke ključanja". Da ne biste eksplodirali, trebali biste naučiti obuzdati izražavanje osjećaja i zapamtiti neke tehnike samozadovoljstva.
Korak 2
U vrijeme stresa, bijes, kao prirodna reakcija, pospješuje oslobađanje adrenalina, što osobu postavlja u borbu. Ljutnja izaziva iritaciju i, kao rezultat, grubost. Pronađite drugi izlaz iz ljutnje. Ne dopustite da vam navala zlostavljanja uništi karijeru ili veze s voljenima. Pokušajte trezveno procijeniti situaciju i preusmjerite svoju iritaciju u drugom smjeru.
Korak 3
Pokušajte potražiti podršku prijatelja ili kolega, razgovarajte s njima, ublažite unutarnju napetost. Ovo će se riješiti gušećih osjećaja nezadovoljstva i bijesa, od gunđanja i bezobrazluka s vaše strane. I sljedeći će put biti mnogo lakše suzbiti iritaciju i izbjeći uvredljive riječi upućene osobi koja ih nije zaslužila.
Korak 4
Neka vas mašta ne zavara. Nagomilani bijes i slike koje je nacrtala uznemirena svijest samo će izazvati veliku bezobrazluk. Ne razmišljajte o situaciji koja vam izaziva anksioznost, zbunite se, zaustavite se, nemojte se "navijati".
Korak 5
Pretvorite svoj bijes ili frustraciju u pozitivna, korisna djela. Ako ste ljuti na svog šefa, nemojte pokazivati svoju bezobrazluk, izlijte svoj bijes u šokantni posao i dokažite svoju profesionalnost. Ako ste nezadovoljni svojim voljenima - idite u kupovinu i odaberite im poklone za sljedeći praznik, umjesto da ih gunđate i uznemiravate svojom dosadom. I još više, vrijedi se suzdržati da ne budete bezobrazni prema potpuno nepoznatim ljudima, čak i ako su pali pod "vruću ruku" - definitivno nisu krivi ni za što ispred sebe.
Korak 6
Napokon, tehnika opuštanja još nikoga nije naškodila. Čim je još jedan bezobrazluk spreman da slomi jezik, zagrizi ga, zatvori oči, duboko udahni i broji do deset. Kao što kaže poznata mudrost: ako ne možete promijeniti situaciju, promijenite svoj stav prema njoj.
