Dobro pamćenje neophodno je ne samo za naučnike i istraživače, već i za obične ljude. Napokon, svi žele pamtiti ne samo brzo, već i dugo vremena. U sadašnjoj fazi postoji ogroman broj načina za razvoj memorije.
Kako poboljšati memoriju? Ovo pitanje zanima mnoge ljude. Napokon, o tome ovisi kvalitet našeg života. Neophodno je ne samo stalno učiti nešto novo, već i percipirati ogroman protok informacija. I teško je to učiniti bez dobre memorije.
Saveti za poboljšanje memorije
- Potrebno je povremeno unositi bilo kakve promjene u njihove svakodnevne aktivnosti, u njihov način života. Posjetite zanimljiva mjesta, tražite nove rute, češće šetajte, razvijajte nove vještine. Zahvaljujući svemu tome, stvorit će se i ojačati neuronske veze, što će blagotvorno utjecati na pamćenje.
- Vježba za poboljšanje protoka krvi u mozgu. Ispružite ruke, trljajte sljepoočnice, uši i čelo. Redovno masirajte glavu kružnim pokretima.
- Mozak se mora odmoriti. Odmorite se od svih svojih aktivnosti i briga svaki dan najmanje 15 minuta.
- Moramo se više kretati. Šetnja, trčanje, trening na svježem zraku - sve će to pomoći poboljšati ne samo zdravlje, već i pamćenje.
- Ako se trebate sjetiti bilo kojih važnih informacija, pročitajte ih naglas prije spavanja. Tokom noćnog odmora, podsvijest bolje obrađuje informacije.
- Minimizirajte upotrebu kalkulatora. Pokušajte brojati u glavi.
- Odbacite nepotrebne informacije. Ne puni glavu smećem.
- Čitajte knjige, učite strane jezike, učite poeziju - sve će to imati blagotvorno dejstvo na pamćenje.
Smanjite unos šećera
Kako poboljšati memoriju? Izbjegavajte konzumaciju velikih količina šećera. Ovaj proizvod ima negativan utjecaj ne samo na zdravlje, već i na kognitivne sposobnosti.
Prema brojnim studijama, neuravnotežena prehrana značajno narušava pamćenje i smanjuje volumen mozga. Smanjivanjem unosa šećera možete izbjeći ove probleme. I zdravlje će se poboljšati.
Meditirajte češće
Kako razviti memoriju? Meditacija će u tome pomoći. Pomaže u opuštanju, smirivanju. Uz njegovu pomoć moći će se riješiti glavobolje i smanjiti krvni pritisak. Meditacija povećava količinu sive tvari, što pozitivno utječe na pamćenje.
Redovitom meditacijom možete poboljšati kratkoročnu memoriju. Prema istraživanjima tajvanskih naučnika, studenti koji se bave meditacijom imaju bolje prostorno pamćenje.
Redovno vježbanje
Kako poboljšati memoriju? Postoji mnogo različitih vježbi koje se mogu koristiti za razvoj koncentracije i pamćenja. Na primjer, možete upamtiti brojeve ili riječi.
Postoji prilično efikasna vježba. Poželjno je izvoditi je u nekoj sobi. Pogledajte oko sebe. Na ovo potrošite 30-40 sekundi. Pokušajte upamtiti sve stvari, njihov položaj, boju. Zatim zatvorite oči i počnite nabrajati predmete koje ste vidjeli.
Kao zaključak
Sjećanje je neophodno za svjestan, ispunjen život. Stoga ga moramo pokušati sačuvati. Vodite ispravan način života, češće čitajte knjige, meditirajte, šetajte. Da biste ojačali pamćenje, preporučuje se redovito izvođenje različitih vježbi i pridržavanje gore navedenih savjeta.
