Svi imaju teške periode u životu. Kad se sve nakupi i odjednom, prirodno, živci to ne mogu podnijeti. Ali postoje situacije kada je jednostavno potrebno smiriti se.
Instrukcije
Korak 1
Ako imate važnu prezentaciju (poput odbrane disertacije ili važnu prezentaciju), uzmite lagano sedativ preksinoć. Čak i ako je uzbuđenje toliko jako da tableta neće djelovati, podsvjesno ćete biti sigurni da će lijek pomoći. Placebo efekt će djelovati i vi ćete se smiriti.
Korak 2
Ako nemate dragocjenih sati za odmor ili spavanje, odvojite nekoliko minuta, zatvorite oči i nekoliko puta duboko udahnite. Ova vježba može izgledati osnovno, ali zapravo je vrlo važno pravilno je raditi. Zatvarajući oči, izolirate se na neko vrijeme od vanjskih podražaja i dobivate dugo očekivani predah. Duboko, sporo disanje zasitit će krv kiseonikom, a sam odmjereni proces udisanja i izdisaja zraka će vas smiriti.
Korak 3
Ako vas je uzbuđenje obuzelo u najnepovoljnijem trenutku (na primjer, tokom prezentacije na sastanku), nemojte paničariti. Uvijek imajte na umu da je vaš um sposoban za rješavanje bilo koje situacije.
Udahnite duboko, popijte gutljaj vode.
Pronađite jednu osobu u publici i zamislite da joj obraćate svoj govor. Podsvjesno će vam biti lakše zadržati pažnju jedne osobe.
Ako publika ima malo ljudi (ili jednu osobu), poslužite se malim trikom: ne gledajte sugovornika u oči, premjestite pogled na njegov nosni most. To vam olakšava suočavanje s tjeskobom.
