Ponekad ljudi imaju noćne more. Obično su plod mašte i ne nose velike probleme. Ali ako sanjaju gotovo svake večeri, onda je to već velik razlog za zabrinutost. Bez dobrog sna neće biti izvrsnog zdravlja, snage i jakih živaca. Psiholozi, psihijatri i somnologi slažu se da razlozi noćnih mora mogu biti sasvim objašnjive stvari.
Instrukcije
Korak 1
Mirisi lako mogu izazvati noćne more. Zato prozračite svoju spavaću sobu prije spavanja. Treba ukloniti sve strane mirise. Nakon prozračivanja možete prije spavanja upaliti mirisne svijeće za umirujući efekat. Lavanda će u ovom slučaju biti najbolja. Ne upotrebljavajte jake mirise jer mogu izazvati glavobolju. I noćne more će se opet vratiti.
Korak 2
Nemojte piti jak čaj ili kafu prije spavanja. Napokon, ova pića mogu izazvati nemirnu noć za vas. Prilično su uzbudljive, a prije spavanja poželjno je potpuno se opustiti. Takođe ne možete jesti velike količine hrane noću. Težina u želucu može kasnije dati upravo takve negativne posljedice.
Korak 3
Pušenje prije spavanja i pijenje alkohola također mogu biti toliko uzbudljivi da će vam se strah uvući u glavu, što će kasnije dovesti do noćnih mora.
Korak 4
Ne gledajte horor filmove i trilere navečer. Inače, jeziv nastavak filmskog horora pokvarit će vam noćni san.
Korak 5
Otjerajte sve tužne ili uznemirujuće misli koje vas muče tijekom dana prije spavanja. Pokušajte misliti pozitivno i ugodno.
Korak 6
Pomaknite krevet glave na istok. Stručnjaci za Feng shui kažu da pogrešno mjesto za krevet ili pogrešan smjer uzglavlja mogu uzrokovati noćne more.
Korak 7
Neudoban dušek ili jastuk izazvat će noćnu moru. Stoga bi mjesto za spavanje trebalo biti dovoljno široko i ugodno. Dušek ne smije biti mekan ili tvrd. Ako je spavanje neudobno, tada ga morate hitno zamijeniti. Za čvrst san koristite jastuke sa sušenim biljem, koktel zrelog hmelja i cvijeća lavande bit će najbolji izbor.
Korak 8
Promijenite posteljinu. Miris i boja ustajalog ili smrdljivog veša mogu dovesti do noćnih mora. Stoga je bolje to promijeniti. Pri pranju promijenite omekšivač u opuštajući.
Korak 9
Pregledajte sve svoje lijekove, neki od njih mogu biti štetni za psihu, što može uzrokovati noćne more. Razgovarajte sa svojim ljekarom da mu preispita tok liječenja. Bolje je propisivati slabije lijekove.
