Život bi bio mnogo bolji da samo djeca sanjaju noćne more. Uprkos socijalnom statusu, životnom iskustvu i impresivnosti, strašni snovi mogu prevladati nad svima, bez izuzetka. A suočavanje s njima odraslima ponekad nije lakše nego djetetu.
Na pitanje zašto ljudi imaju noćne more, psiholozi su kategorični - tako se čovjekova svijest bori sa čitavim nizom problema. Među njima:
- anksioznost;
- redovni stres;
- nakupljeni umor;
- neprestana iskustva.
Postoje i dublji provocirajući faktori, koji uključuju stres proživljen u djetinjstvu, nasilna djela i još mnogo toga. U takvim slučajevima preporučuje se kvalificirana terapija od strane stručnjaka.
Također se vjeruje da su noćne more način da se um očisti od negativnih emocija. Dakle, um osobe koja je u stanju spavanja vizualizira situaciju koja proganja u stvarnom životu, koristeći metafore o najstrašnijim temama. S ove točke gledišta, noćne more imaju neku vrstu terapijske koristi, signalizirajući psihološke probleme.
Uz psihološke, postoje i potpuno svakodnevni uzroci noćnih mora. Oni uključuju:
- neugodan ili jednostavno oštar miris u sobi;
- uključeni zasloni električnih uređaja;
- strani zvukovi: curenje slavina, ventilator, buka na ulici.
U tim je slučajevima dovoljno eliminirati provokativne čimbenike kako noćne more više ne bi sanjale.
Šta učiniti ako druga osoba ima noćnu moru
Najviše zabrinjavaju noćne more u fazi dubokog sna, koja se javlja nekoliko sati nakon uspavanja. U tom periodu može biti teško probuditi se sam, a spavač može aktivno gestikulirati, trzati nogama i ispuštati razne zvukove. Suprotno instinktivnoj želji da pomognu, naučnici preporučuju da se osoba ne budi u takvom stanju. To je zbog činjenice da osoba koja spava ne mora odmah prepoznati osobu do sebe i agresivno je shvatiti, slijedeći scenarij iz snova.
U takvoj je situaciji najbolje nazvati uspavanu osobu imenom mirnim, ali glasnim glasom, kako bi buđenje došlo što prirodnije. Da se noćna mora ne bi nastavila, koristan je stari "bakin" savjet - okrenuti se na drugu stranu i pokušati ponovno zaspati. Promjena položaja spavanja omogućit će vam da "resetirate" svijest, a noćnu moru će zamijeniti drugi, neutralniji san.
Ako se eliminiraju svi vanjski podražaji, a noćne more i dalje prevladavaju, treba naučiti i čvrsto se pridržavati sljedećih jednostavnih pravila.
Pravilo 1. Pravilna prehrana
Neophodno je način prehrane izgraditi na način da jednom zauvijek isključite noćne ili kasne obroke. Večera tri sata prije spavanja pomoći će vam da vaš probavni sistem pravilno funkcionira, što će vam pomoći da dobro spavate.
Isto bi trebalo da se odnosi na kafu, čaj i alkohol, koje je najbolje ostaviti ujutro, odnosno rano navečer.
Pravilo 2. Informativna prehrana
Ako noćne more ne ponavljaju istu radnju, već spavaču svake večeri predstavljaju nove "horor filmove", moguće je da to izazivaju filmovi, računarske igre ili knjige s odgovarajućim sadržajem.
Da biste proširili vidike, trebali biste privremeno napustiti akcijske filmove, odmoriti se od računarskih bitaka i čitati klasičnu literaturu umjesto detektivskih priča o manijacima ubojicama.
Pravilo 3. Skriptiranje noćne more
Ako je noćna mora već sanjala, a njen „naknadni okus“ne dopušta vam da saberete svoje misli, trebali biste se poslužiti jednim jednostavnim savjetom psihologa. Potrebno je san napisati na najsitnijem papiru. Ako želite, možete ilustrirati priču slikama onoga što ste vidjeli.
Završetak sna treba napisati nezavisno, bez obzira na to što vidite. I to trebate učiniti pozitivnim. Na primjer, sanjana prirodna katastrofa može se iznenada zaustaviti i zamijeniti je sjajnim nebom i jarkim suncem. Ili se tajanstvena figura stranca, umjesto opasnog negativca, odjednom pretvori u dobronamjernika koji je samo želio steći prijatelje.
Ako je izvor straha u snu animirani lik, korisno je uspostaviti dijalog s njim. Smislite pitanja na koja može dati odgovore koji uklanjaju sve pretpostavke o mogućoj prijetnji.
