Sanjanje ispunjeno tjeskobom i strahom problem je s kojim se mnogi ljudi suočavaju. Često noćne more prate noćna buđenja i doprinose emocionalnoj depresiji tokom dana.
Da biste se riješili noćnih mora, morate naučiti o faktorima koji doprinose njihovom izgledu.
Glavni uzroci noćnih mora
Stresne situacije
Noćne more mogu se pojaviti zbog jakog stresa ili mentalne traume. U pravilu, u takvim snovima osoba ima slike stvarnih događaja koji su joj ostavili veliki pečat u pamćenju. Takvi snovi ukazuju na izgubljenu mentalnu ravnotežu i potrebu da se emocionalno prihvati situacija.
Unutrašnji strahovi
Prisustvo strahova je još jedan razlog koji doprinosi pojavi noćnih mora. Tokom spavanja osoba se suočava s bogatim slikama koje je podsjećaju na ono čega se najviše boji. Da bi se riješio problem noćnih mora, potrebno je potražiti metode rješavanja straha. U naprednim slučajevima može biti potrebno kontaktirati psihoterapeuta ili iskusnog psihologa.
Nepravilna prehrana prije spavanja
Jelo prije spavanja može izazvati neugodne i bolne snove. Kalorična hrana u velikim količinama izaziva pojačani metabolizam i izaziva ubrzanje moždane aktivnosti. U tom slučaju, kako biste izbjegli noćnu moru, trebali biste odbiti obilnu večeru prije spavanja.
Zlouporaba alkohola
Alkohol je još jedan razlog za noćne more. Sa stanovišta psihofiziologije, uočen je negativan učinak alkoholnih pića na faze spavanja. Kao rezultat ovog procesa, tijelo se ne odmara, a snovi postaju teški i obojeni negativnim emocijama.
Uzimanje lijekova
Određeni lijekovi mogu izazvati nuspojave koje se manifestiraju kao noćne more. Ako se utvrdi veza između uzimanja lijekova i pojave neugodnih snova, obratite se svom liječniku kako bi prilagodio liječenje i možda otkazao neprimjerene lijekove.
Nepovoljni uslovi za spavanje
Prisustvo vanjskih podražaja u spavaćoj sobi utječe na kvalitetu sna. Čimbenici kao što je neudoban krevet, vruća ili hladna sobna temperatura, glasni zvukovi mogu izazvati neugodne snove kod osobe. U ovom je slučaju važno stvoriti opuštajuću atmosferu u spavaćoj sobi, koja pogoduje zdravom i ispunjenom odmoru.
Prisustvo bolesti
Osjećaj lošeg usko je povezan i s košmarima. Na slike i emocije u snu mogu utjecati i hronične i akutne bolesti: prehlada, gripa. Važno je biti pažljiv prema svom zdravlju, na vrijeme dijagnosticirati i liječiti postojeće bolesti.
