Gestalt terapija je grana klasične psihologije. Njegova glavna karakteristika je proučavanje situacije „ovdje i sada“. Gestalt psiholog nadgleda klijenta i donosi zaključke na osnovu dobijenih podataka.
Neophodno je
- - analiza govora sagovornika;
- - introspekcija.
Instrukcije
Korak 1
Obratite pažnju na svoja osećanja ili na ponašanje sagovornika. Postoji 5 odbrambenih mehanizama koji sprečavaju potpunu komunikaciju. Ako bilo koga od njih prepoznate u sebi ili u sagovorniku, bit će vam lakše prevladati razne komunikacijske poteškoće. Prvi takav mehanizam koji se razmatra u gestalt terapiji je difleksija. To je svojstveno mnogim ljudima i sastoji se u skrivanju istinskih problema iza apstraktnog rasuđivanja.
Korak 2
Analizirajte svoju komunikaciju da biste identifikovali disleksiju. Ako je osoba u procesu rasprave o problemu počela govoriti monotono, iznenada ste postali tužni i dosadno, pokušajte svoju komunikaciju prenijeti na novi nivo. Na primjer, postavite ovo pitanje: „Isprva me jako zanimalo, ali odjednom mi je postalo dosadno. Šta osjećate u ovom trenutku?"
Korak 3
Ako se druga osoba smije dok govori nešto tužno, pitajte otprilike ovako: „Vaša me priča rastužuje. Šta je s tobom? " Ako je osoba počela pričati o svojim problemima sa svojim šefom i odjednom prešla na apstraktno rasuđivanje o tome koliko je sve loše, zaustavite je i pitajte: „Šta ti se događa? Šta osjećaš sada? " itd. To će vam pomoći da vašu komunikaciju učinite povjerljivijom.
Korak 4
Pokušajte vidjeti postoji li mehanizam retroflekcije u vašoj komunikaciji. Retrofleksija je sledeća: osoba nesvesno izvodi radnje koje bi želela da projektuje na sagovornika. U pravilu se radi o agresiji ili odobravanju. Promatrajte osobu: ako, vodeći prijateljski razgovor s vama, zagrize usne, namršti obrve, ugrize nokte, stegne prste, povuče kosu, itd., To znači da prema vama ima daleko od mirnih osjećaja. Da biste pomogli drugoj osobi da otvoreno govori o svojim osjećajima, pitajte je, na primjer, sljedeće: "Kako se osjećate kada grizete nokte?"
Korak 5
Analizirajte svoju komunikaciju na prisustvo mehanizma za projekciju. Projekcija je da osoba svoja osećanja i osećanja pripisuje svetu oko sebe. A ako misli, na primjer, da ga svi njegovi rođaci žele loše, da policija krade, da ga svi susjedi mrze, prema učenjima gestalt terapeuta, morate pokušati otkriti kako se osoba osjeća prema ovima ljudi. Pitajte ga kako se odnosi prema komšijama, rođacima itd. Prema psiholozima, ova tehnika zaista pomaže.
Korak 6
Sljedeći mehanizam na koji treba paziti je introjekcija. Ovaj mehanizam je suprotan projekciji i sastoji se u izgovoru izjava ugrađenih u umove drugih ljudi. Na primjer, osoba često kaže: „Moram biti iskrena“, „Moram biti dobar prijatelj“, „Moram je voljeti“itd. Pitajte svog sugovornika da li je spreman zamijeniti glagol "treba" sa "želim" ili je u ovoj situaciji prikladnije "ne želim?" Pomozite osobi da shvati svoje istinske želje.
Korak 7
Konačni odbrambeni mehanizam, prema geštalt terapeutima, je fuzija. U ovom slučaju, osoba se identificira s nekim. Na primjer, kaže: "Odabrali smo televizor i sviđa nam se." Zamolite sagovornika da zamijeni „mi“sa „ja“i pitajte može li to reći u ovom slučaju? Praćenje spajanja pomaže osobi da ravnopravnije komunicira.
Korak 8
Uzmite u obzir činjenicu da većina ljudi koristi sve gore navedene mehanizme zaštite u procesu komunikacije. Ali neki od njih mogu prevladavati kod određenog pojedinca. Vrijedno ih je prevladati kako bismo shvatili koje emocije i osjećaje krije ovaj ili onaj mehanizam. Napokon, malo ljudi želi da njegova komunikacija bude čisto formalna s nijansama laži i nepovjerenja.
