Već ste čuli više puta: slatkiše zamijenite suhim voćem, mliječnu čokoladu gorkom, pijte kafu i čaj koji nisu slatki. Lako je reći! Ne zamjerite sebi zbog nedostatka volje, ali shvatite da je "borba" s ljubavlju za slatkiš jedan od razloga da postanete bolji, da naučite puno o svom tijelu i da rastete iznutra.
Instrukcije
Korak 1
Ne žalite što ćete neko vrijeme morati da se rastanete od slatkiša. Ljudsko tijelo je najpametniji sistem na svijetu. Ako stalno mislite da su slatkiši zabranjeni, mozak će početi davati signale da na bilo koji način dostavlja slatkiše tijelu. Ovo je jedenje slatkiša "iz potaje" i noćni izleti do frižidera. Kao rezultat, težina ostaje nepromijenjena i započinjete samobičevanje. Dolazi osjećaj bijesa, nezadovoljstva. Od ovog trenutka pojavljuju se problemi koje morate riješiti kod psihologa, a prihvatite da nećete morati jesti slatkiše u istim količinama. Pomirite se i shvatite da je to neophodno za zdravlje i ljepotu.
Korak 2
Podesite da odustajanje od slatkiša može potrajati od jednog do tri mjeseca. Ne odustajte na pola puta misleći da ste dostigli svoju granicu; stvorite jasnu motivaciju za to. Odlučite koliko kilograma želite izgubiti. Cifra bi trebala biti odgovarajuća, stvarna, ne biste trebali juriti za brzim gubitkom kilograma.
Korak 3
Ne možete se u potpunosti odreći slatkiša, zamijenite ih korisnim analogom - medom, koji može poboljšati raspoloženje, povećati imunitet. Potrebno je čaj s medom piti uz zalogaj, a ne ga razrijediti u vrućem čaju. Ali budite sigurni, barem jedna šalica mora se popiti bez šećera i bez meda. A čaj bi trebao biti bolje zeleni, jer ima učinak čišćenja.
Korak 4
Smanjite stopu konzumiranja proizvoda od slatkog brašna, zamjenjujući ih zdravijom hranom: voćem, bobičastim voćem, kao i sokovima i koktelima od njih.
Korak 5
Vodite dnevnik hrane koji će vam pomoći u vašim proračunima. U vama bi se trebao pojaviti od samog početka odbijanja slatkiša. Ne morate pamtiti i slagati se koliko se slatkog pojede dnevno.
Korak 6
Naviknite se lijepo jesti za stolom. Naučite pravila bontona: gdje staviti uređaje, kako pravilno preklopiti salvete. Posuđe treba ugoditi očima, ukrasiti unutrašnjost kuhinje.
Korak 7
Pronađite svoju omiljenu stvar u garderobi koja je postala mala, isprobajte je jednom u dva dana. Vidjet ćete rezultat i još više ćete težiti svom cilju.
Korak 8
Pokušajte manje posjećivati prehrambene prodavnice, posebno slastičarnice, neka neko vrijeme preuzme ovu odgovornost.
Korak 9
Priložite svoju fotografiju na kojoj izgledate najbolje u frižideru. Čim poželite pojesti nešto slatko i ukusno i odete do frižidera, odmah ćete uvidjeti svoj ideal koji vam neće dopustiti da se još jednom oslobodite.
Korak 10
Ispunite svoje vrijeme sa puno korisnih, zanimljivih aktivnosti: fitnes, tečajevi stranih jezika, vizažisti.
Korak 11
Pohvalite se za svako postignuće, čak i najmanje! Ujutro ustanite blizu ogledala i recite: „Kako sam lijepa, najtanji, najbolja. I bit ću još bolji."
