Stres je reakcija ljudskog tijela na nepovoljne faktore okoline koji uzrokuju psihološku nelagodu. Kroz život osoba neprestano doživljava manje stresove, ali oni ne predstavljaju opasnost po zdravlje. To može biti, na primjer, ispit na institutu ili poziv "tepihu" u glavu.
Ako su stresovi česti ili ozbiljni, poput smrti voljene osobe ili požara, mogu dovesti do lošeg zdravlja. Iz ovog stanja ljudi često razvijaju čir, glavobolju, hipertenziju i bol u srcu. Psihološke posljedice stresa uključuju gubitak apetita, razdražljivost i depresiju, a razvoj stresa može se posumnjati i na sljedeće znakove: brzi umor, oštećenje pamćenja, nesposobnost koncentracije na posao, povećana podražljivost, gubitak humora, povećana želja za alkoholom i pušenje sa stresom kako ne biste izgubili zdravlje? Slijedite ove savjete: - pokušajte češće razgovarati sa prijateljima i porodicom o svojim problemima, ne nosite sve u sebi. Podrška drugih ljudi često pomaže u stresnoj situaciji; - ne zaboravite na svakodnevne aktivnosti, ne dopustite da sve prođe samo od sebe. Svakodnevni poslovi, ma koliko izgledali monotono, često odvlače pažnju od opterećujućih misli; - preispitajte svoje dužnosti, možda je njihov spisak predugačak i ne možete podnijeti ovaj teret. Pokušajte se riješiti nekih od njih; - odreknite se alkohola i kafe, započnite dan fizičkim vježbama. Ne preskačite obroke. Pokušajte ne preopteretiti svoje tijelo i odmarati se više tokom dana; - češće posjećujte javna mjesta, idite u pozorišta i filmove. Pokušajte uživati svaki dan - tražite pozitivno u današnjim događajima, ne razmišljajte o onome što se dogodilo ili bi se moglo dogoditi. - ukrasite svoje radno mjesto prekrasnim krajolikom koji prikazuje nebo ili more. Takve priče pomažu da se opustite. - Pokušajte više pjevati. Pjevanje čini da respiratorni sistem radi u ritmu koji pomaže da se opustite, smirite, stabilizirate nervni sistem i smanjite anksioznost. - Dobro razmišljajte ujutro. Stručnjaci su otkrili da je stres ujutro kod ljudi jednostavno van okvira. - Jedite antidepresivnu hranu - čokoladu, banane, agrume, breskve, lješnjake, mlijeko, jaja, svježu morsku ribu. Pokušajte stalno držati barem jedan antidepresiv u hladnjaku.
