Naučiti ostati smiren u bilo kojoj situaciji važan je zadatak svake osobe. Vadi negativne emocije poput bijesa, straha i panike mogu iscrpiti svakoga, a zauzvrat ne pružaju ništa korisno. Naprotiv, oni koji ne mogu kontrolirati svoje osjećaje često zarade neku vrstu neprijatne hronične bolesti. Ljudi koji znaju ostati hladni, postići uspjeh, ne kvare odnose s voljenima i sve rade na vrijeme.
Instrukcije
Korak 1
Ne pravi slona od muhe. U bilo kojoj situaciji pokušajte trezveno procijeniti što se događa. Slijedite ono što mislite. Koliko često u vašoj glavi trepere fraze poput "uvijek" ili "kad napokon dođe"? Ako umjesto toga mislite da "ovo nije tako zastrašujuće" i "jači sam od ovih okolnosti", tada će sve početi izgledati jednostavnije i riješit ćete se uzbuđenja.
Korak 2
Ako imate problem, pokušajte prvo razmisliti o sebi, a zatim ga podijeliti s drugima. Koliko često vidite istu reakciju na njihovim licima kada svojim prijateljima prenosite informacije koje vas prestrave? Počinju suosjećati s onim što čuju od vas, što može biti pretjerana ili neshvaćena situacija. U međuvremenu, u potpunosti potvrđujete ono što ste im upravo rekli, čak i ako i sami znate da ste malo pretjerali.
Korak 3
Kada ste u teškoj situaciji, onda da biste se smirili, pokušajte zamisliti problem kao nerazumljiv zapetljan čvor. Ako ste nervozni, čvor će se stegnuti. Kad ste mirni, on se opusti, imate priliku da sve lako raspetljate.
Korak 4
Kontrolišite svoje geste. Ne vrišti i ne trči iz ugla u ugao. Govorite polako i glatko se krećite. Pokušajte izgledati smireno, a sami nećete primijetiti kako se zaista smirujete.
Korak 5
Mnogi ljudi koji se bave rješavanjem problema staju na put vanjskim podražajima. Mirno bi se nosili sa zadatkom kad bi ih se mogli riješiti. Neki ne mogu razmišljati u tišini, druge ometa buka. Gotovo uvijek možete privremeno napustiti okolnosti koje vas nerviraju kako biste donijeli pravu odluku dalje od njih. Na primjer, ako vam misli otežavaju razgovori i buka u kući u vašem domu, tada možete prošetati parkom i tamo mirno procijeniti svoj problem.
Korak 6
Da biste stekli više povjerenja u svoje sposobnosti, sjetite se trenutaka kada ste se uspješno nosili sa stresom ili vanjskim pritiskom, niste izgubili kontrolu i ostali hladni. Sve situacije u kojima ste bili najbolji su vaša postignuća. Oni mogu dati najvažnije - samopouzdanje. Moći ćete ostati mirni ako se sjetite da znate kako se to radi.
Korak 7
Teško je ne biti nervozan ako ste umorni. Svaka osoba, ako ne spava dovoljno ili je gladna, ponekad može biti razdražljiva. Uvjerite se da je tijelu ugodno, tada će svijest biti čista. Tome u velikoj mjeri doprinosi umjerena fizička aktivnost.
Korak 8
Mirno disanje je nešto što svako može pribrati u teškoj situaciji. Kad osoba podlegne emocijama, disanje joj je poremećeno, postaje isprekidano, plitko i rijetko. Dišite duboko i ravnomjerno i primijetit ćete da se vaše misli bistre, a osjećaji počinju kontrolirati.
