U životu mnogih ljudi posao zauzima većinu vremena. Nekima je mnogo važnije komunicirati s prijateljima i rođacima. U početku, za takvu revnost, osoba dobija podsticaje od nadređenih, bonuse. Međutim, ljudsko tijelo nije spremno za takva opterećenja, pa stres uskoro počinje imati destruktivni učinak. Užasno djeluje na organizam, uzrokujući glavobolju, nesanicu, česte prehlade itd. Sve što trebate je slijediti ove savjete koji će vam pomoći, ako ne i izbjeći stres, a zatim smanjiti njegov intenzitet i utjecaj na tijelo.
Instrukcije
Korak 1
Imajte na umu da posao nije prirodna potreba vašeg tijela, već samo potreba usmjerena na dobivanje sredstava za ugodan život. Stoga, barem nekoliko puta sedmično, planirajte susret sa prijateljima, odlazak u bioskop ili pozorište. Tretirajte ove aktivnosti s istom odgovornošću kao i vaš rad.
Korak 2
Poželite dobar ručak. Nikako sendviči koji se jedu na radnom mjestu. Tijelu je potreban cjelovit obrok, koji uključuje šetnju do kafića ili menze, izbor nekoliko različitih jela i ležeran obrok. A jogurtom se možete osvježiti u bilo kojem trenutku, ali pauza za ručak nema nikakve veze.
Korak 3
Svakih sat vremena napravite pauzu od najmanje 3-4 minute. Čak i ako ove pauze nisu dozvoljene (to možete učiniti bez privlačenja pažnje na sebe), omogućit će vam učinkovitiji rad tijekom dana. Ustajući s radnog mjesta, malo prošećite, zagrijte se, radite fizičke vježbe (nepretenciozne, poput zamaha rukama i okretanja glave). Razgovarajte s kolegama, odvratite ih na trenutak i odvratite pažnju.
Korak 4
Provjetravajte sobu što je češće moguće, jer svjež zrak izuzetno pozitivno djeluje na naše tijelo. Ako je moguće, prošećite za vrijeme ručka.
Korak 5
Nauči reći ne. Prije nego što pristanete na bilo kakav posao, trezveno procijenite svoju snagu. Inače, preuzimajući ogroman posao samo zato što se bojite razočarati šefa, izlažete svoje tijelo ogromnom stresu. Ako se ne možete nositi s poslom, recite to izravno, bez straha od progona i kazne, prenijet će se na drugu osobu, a vi ćete ostati sami.
Korak 6
Uopće se nemojte kloniti posla, ali ako malo pomoći kolega svima može uštedjeti puno vremena, zatražite je.
Korak 7
U slučaju da prije kraja radnog dana imate izvanredne zadatke, to znači da morate naučiti kako planirati svoj posao. Rasporedite sve zadatke tokom radnog vremena, odredite vremenske linije u kojima ćete izvršiti predviđene fragmente posla. Pokušajte da se ne zadržavate nakon završetka radnog dana.
