Svakodnevni poslovi, drugi projekti i kolege rijetko vam omogućavaju da dugo ostanete usredotočeni na važnu stvar. Kao rezultat, greške u radu, nedostatak vremena i nakupljeni umor. Da biste to izbjegli, važno je naučiti kako se što je više moguće koncentrirati na zadati zadatak.
Instrukcije
Korak 1
Da biste se što više usredotočili na važan zadatak, morate se odvojiti od drugih zadataka. Ako postoji prilika da ih neko vrijeme zaboravite, učinite to. Ako ne, pokušajte ih predati nekome drugome ili, ako im ne oduzme previše vremena, pokušajte to učiniti sami što je brže moguće.
Korak 2
Riješite se svih iritansa. Isključite telefon ili ga stavite u nečujni način. Zamolite svoje kolege da vam ne smetaju određeno vrijeme Reprodukujte muziku ako vam pomaže da se usredsredite. Najbolje je koristiti kompozicije bez riječi. Ako vas neke misli muče, također ih se trebate riješiti. Zatvorite oči i duboko udahnite nekoliko puta.
Korak 3
Optimizirajte svoje vrijeme tako da imate što više minuta za važan zadatak. Odredite si rok i kriterijume kvaliteta. Barem otprilike zamislite kako treba izvršiti naredbu. To će vam omogućiti da vas ne ometaju nepotrebna razmišljanja ili provjere. Samo budite sigurni da svoje ideje uskladite s upravom kako biste izbjegli nesporazume. Ako je moguće, zamolite nekoga da vam pomogne, prenesite niz odgovornosti na druge zaposlene.
Korak 4
Koristite tehniku maksimalnog potapanja. Njegova suština leži u činjenici da se kratkoročno 100% trudite da postignete cilj. To obično traje 15-30 minuta. Za to vrijeme angažirani ste samo na zadatku i nimalo vas ne ometaju strane stvari i iritanti. Zatim se odmorite nekoliko minuta (obično 5-10) i ponovite zaron. To vam omogućava da se što više koncentrirate na zadatak i značajno povećava efikasnost rada.
Korak 5
Kratka meditacija omogućit će vam da se više usredotočite na svoje radne zadatke. Zatvorite oči i pratite disanje 5-10 minuta. Ako vam se nepotrebne misli počnu pojavljivati u glavi, jednostavno ih odsijecite i ponovo promatrajte svoje disanje. U početku možete sebi reći "udahni-izdahni", ali onda odustani i od ovoga. Na primjer, sličnu vježbu japanski zaposlenici često koriste prije sastanaka.
Korak 6
Neprestano trenirajte koncentraciju. Podseća na mišić: što se duže koncentrirate, to postaje lakše. Stoga, pokušajte koristiti prethodne preporuke ne samo za obavljanje važnih zadataka, već i za druga pitanja. Na ovaj način možete maksimalno iskoristiti svoj trud kada vam zaista treba.
