Tokom promjene godišnjeg doba, naše tijelo doživljava nevjerovatan stres. Dakle, problemi sa spavanjem, depresija i opšte pogoršanje mentalne aktivnosti. Postoji nekoliko naučno dokazanih metoda za borbu protiv toga.
Meditacija
Nedavno je postalo moderno baviti se meditacijom. Poput joge ili pravilne prehrane, i meditacija je čvrsto ukorijenjena u našem načinu života, a ako je još niste isprobali na sebi, tada je pravi trenutak tek došao. Ali imajte na umu da meditacija neće uspjeti trenutno. Trebat će vam vremena da se postepeno prestanete iznervirati sjedenjem u jednom položaju i koncentrirate se ne na svoje galopirajuće misli, već na jedan predmet. Na primjer, disanje. Vježbajte meditaciju svaki dan. Započnite s 5 minuta i postepeno povećavajte trajanje meditacije. Redovna meditacija ne samo da pozitivno utječe na rad mozga, već općenito dovodi vaš živčani sistem do stanja harmonije i mira.
Sport
Nije ni čudo što poslovica kaže da u zdravom tijelu postoji zdrav duh. Ako se želite riješiti negativnih emocija, poboljšati raspoloženje, poboljšati koncentraciju, tada je sport najbolje rješenje. Redovno vježbanje pojačava moždanu aktivnost i ublažava stres. Možete vježbati kod kuće, u teretani, u parku i odabrati kakvu vrstu aktivnosti želite (trčanje, plivanje, brzo hodanje, fitnes, ples itd.). Što je najvažnije, trebali biste uživati u svojim aktivnostima.
Kuhanje hrane
Eksperimentiranje u kuhinji sjajan je način da oživite svoju kreativnost. Svakog dana skuhajte nešto neobično ili osmislite vlastite recepte i vrlo brzo postupak kuhanja prestat će vam predstavljati teret.
Više zelenila u prehrani
Zeleno ima ogroman pozitivan učinak na naše tijelo. Nikada nemojte zanemariti dodavanje u prehranu. Zelenilo sprečava starenje našeg živčanog sistema, a ubrzava i percepciju novih informacija od strane našeg mozga. Da biste spriječili senilnu demenciju, zelenilu dodajte paradajz i masnu ribu: haringe, sardine, tunu ili losos.
Snimke
Ovdje se uopće ne radi o popisima obaveza i dnevnim planovima u dnevniku. Stvorite bilježnicu u koju ćete sakupljati misli koje volite, pjesme koje su vas nadahnule, vlastite ideje - sve kroz što se izražavate i ostvarujete svoju kreativnu stranu. Jedna takva bilježnica može vam dugo pružati inspiraciju.
Sanjaj
Spavaj više. Da biste se ugađali prilici da se naspavate, morat ćete se odreći nekih uobičajenih stvari, na primjer, kasnih prekovremenih sati ili noćne prepiske. Idite u krevet u 22.00-23.00 najmanje tjedan dana, a nakon njega primijetit ćete da se vaše zdravlje poboljšalo, raspoloženje i efikasnost i produktivnost povećali su nekoliko puta.
