Panika osobu obuzme potpuno neočekivano. Polazeći poput gromova iz vedra neba, manifestira se u različitim simptomima: vrtoglavica, otežano disanje, slabost, znoj, rukovanje, bljedilo, dezorijentacija, anksioznost i užasan strah od smrti. Napadaj se događa kod kuće, u trgovini ili na putu do posla i završava nakon nekoliko sekundi, ostavljajući vas shrvanima. Ponavljajući napadaji mogu se pretvoriti u ozbiljnu bolest. Šta možete učiniti da se više nikada ne nađete u takvoj situaciji?
Instrukcije
Korak 1
Prve manifestacije panike shvatite ozbiljno: iznenadni neutemeljeni strah koji obuzima osobu može postati njen stalni pratilac, što dovodi do depresije i samoubistva. Ako se ovaj problem ne riješi odmah, poremećaj može postati hroničan.
Korak 2
Čim osjetite da doživljavate napad panike, počnite duboko disati, dok se uvjeravate da nema razloga za zabrinutost da će vaš strah uskoro proći. Pokušajte odvratiti pažnju pjevanjem, razgovorom s prijateljem ili bilo kojom fizičkom aktivnošću.
Korak 3
Napadi panike su izlječivi, zato se obavezno obratite stručnjaku. Potrebno je shvatiti što dovodi do takvih poremećaja: nuspojava lijekova ili kvar štitnjače, komplikacije nakon anestezije ili nešto drugo. Liječenje lijekovima i psihoterapija daju pozitivan učinak čak iu vrlo ozbiljnim slučajevima.
Korak 4
Naučite upravljati svojim reakcijama. Utvrdite uzroke stresa i pokušajte na njih drugačije odgovoriti. Prijavite se za satove joge, naučite duboko disanje i opuštanje. Bavite se bilo kojom vrstom fizičke aktivnosti. Pijte manje alkohola, čaja i kafe.
Korak 5
Pridržavajte se prehrane i načina spavanja. Uzimajte vitamine B za jačanje nervnog sistema.
