Iznenadni i na prvi pogled nerazumni napadi bijesa mogu izazvati konfuziju među drugima i tjeskobu za samog pojedinca. Suočavanje sa svojim osjećajima zahtijeva identificiranje njihovog uzroka i učenje učinkovitih tehnika za pronalaženje mira.
Tokom napada bijesa, osoba gubi sposobnost logičnog rasuđivanja i upravljanja svojim postupcima. Pojedinac se neće sjećati tehnike disanja, neće ga uvjeriti nečiji razuman argument da je potrebno ponašati se adekvatno. Stoga je jedini način suzbijanja ovog izražavanja osjećaja spriječiti njegovo pojavljivanje. Poradite na sebi i uskoro nećete imati anksioznosti zbog mogućih manifestacija agresije.
Utvrdite razloge
Nemojte misliti da su iznenadni napadi bijesa neutemeljeni. Čak i ako ne vidite direktnu vezu između onoga što se u vašoj duši događa s nekim životnim okolnostima, a vaša vam se reakcija čini neadekvatnom, to ima razloga.
Možda je na prvi pogled neutemeljena agresija rezultat nagomilanog nezadovoljstva nekim životnim okolnostima. Kada ne rješavate probleme, već samo nakupljate iritaciju u sebi, kao rezultat toga, neka beznačajna sitnica može vas naljutiti, jer će to biti zadnja kap.
Možda vaše nezadovoljstvo i preoštra reakcija na ono što se događa objašnjavaju vašim preozbiljnim tvrdnjama. Ako polažete velike nade u sudbinu i one oko vas, onda riskirate ne samo da ćete se na kraju razočarati, već i naljutiti.
Napokon, napadi bijesa mogu biti uobičajena navika. Kad si osoba dozvoli takvo ponašanje i ovaj način izražavanja emocija, ovisna je o njemu poput droge. Postaje teško obnoviti i ponašati se drugačije.
Bijes može izazvati zloupotreba alkohola. Ovaj depresiv uništava ličnost i čini pojedinca nervoznim, agresivnim i neobuzdanim. Osoba gubi sposobnost kontrole vlastitih osjećaja i kritičnosti prema svom ponašanju.
Krenite u akciju
Da biste se riješili iznenadnih napada bijesa, morate preuzeti kontrolu nad vlastitim životom. Ne dopustite da stvari prođu same od sebe. Zapamtite da na prvo mjesto možete i trebate utjecati na okolnosti svog života. Ne dopustite da vas problemi najbolje iskoriste. Učinite nešto da promijenite situaciju u kojoj vam nije ugodno.
Naučite da izražavate svoje emocije. Dogodi se da je to tiha, neuzvraćena osoba koja postane sposobna za mnoge zastrašujuće radnje kad istekne strpljenja. Ne dovodite situaciju do ove točke. Ako je neko prekršio vaše lične granice, budite u mogućnosti da branite svoja prava. Ili, barem, jasno stavite do znanja da niste zadovoljni s tim. Nemojte tolerirati kad vas neko nervira. Ne potiskujte svoje emocije. Ako reagirate na svaki faktor posebno, vaše će ponašanje ostati primjereno.
Pronađite način za smirivanje i pronađite sklad između tijela i duše. Stari, provjereni način je joga. Ova praksa vam pomaže da se koncentrišete i pogledate u sebe. Tako ćete naučiti da se bolje razumijete i postati primjetno smireniji.
