Trenutno je razvijeno puno treninga i praktičnih seminara s ciljem razvijanja koncentracije pažnje. Nekoliko jednostavnih vježbi koje treba metodično izvoditi svaki drugi dan i istovremeno im dati dovoljno vremena pomoći će u poboljšanju pažnje.
Potrebno
grožđe, čokolada, papir olovkom, knjiga, slika ili fotografija, slagalice
Instrukcije
Korak 1
Morate pronaći sliku, bez obzira koje veličine, ali velike su bolje za početak. Na slici treba koncentrirati puno detalja. Na primjer, radnja slike je sastanak prijatelja. Trebali biste minutu razmotriti sliku, a zatim, zatvorivši je, odgovoriti na unaprijed pripremljena pitanja o ovom umjetničkom remek-djelu. Da biste pojačali efekt, bilo bi dobro ako vaš poznanik pogleda sliku prije toga i napiše desetak ili dva pitanja o detaljima slike (koje je boje haljina glavnog junaka, što vitez drži u ruci itd.).
Korak 2
U prvim danima pitanja bi se trebala odnositi na velike detalje na slici, a kasnije se možete obratiti vojnim temama ili fotografijama ljudi na sastanku. Slike na ove teme obično su prepune sitnih detalja. Pitanja se mogu odnositi i na izražavanje emocija likova. Na primjer, kakvu je grimasu izdao peti vojnik s lijeve strane koji je marširao preko trga?
Korak 3
Da biste poboljšali pažnju, prikladno je i rješavanje križaljki i zagonetki. Pisanje sažetka takođe će biti efikasna vježba. Jeste li prvo pročitali kratki dio priče, a zatim zatražili da napišete ono čega se sjećate. Tada će svaki put pasus postajati sve duži i pamćenje detalja će se povećavati.
Korak 4
Voće sa čokoladom takođe pomaže u poboljšanju pažnje. Dakle, svojstva grožđa pomažu u povećanju pažnje, a slatka čokolada mobilizira rad mozga.
Korak 5
U idealnom slučaju, sva vaša čula, dodir i miris trebaju biti uključeni u vježbe za poboljšanje pažnje. Koncentrirajte se na mirise, dodir, razgovor i nijedan detalj vam ne izmiče.
