Smanjena koncentracija pažnje u velikoj mjeri utječe na performanse osobe, na rezultate njenih aktivnosti. Napokon, tako često tijekom radnog / školskog vremena primijetimo da već pola predavanja ili sastanka razmišljamo o pogrešnim stvarima.
Šta je pažnja?
Pažnja je selektivni fokus naše svijesti na određeni objekt, koncentracija osobe na neki objekt. Pažnja je nehotična i dobrovoljna. Nehotična (pasivna) pažnja nastaje bez obzira na čovjekovu svijest ako je neki predmet prejak podražaj (glasan, grub, neočekivan) ili odgovara interesima i motivaciji neke osobe. Da biste poboljšali koncentraciju i performanse, morate razviti dobrovoljnu pažnju. Po svojoj prirodi je mnogo složeniji od pasivnog, jer na to se moraju primijeniti voljni napori osobe.
Pažnja i pamćenje
Pažnja i pamćenje međusobno su usko povezani, jer poboljšavamo koncentraciju pažnje upravo kako bismo se koncentrirali, shvatili i zapamtili materijal bez nepotrebnog napora. Tema se bolje sjećamo, što dulje i snažnije koncentriramo svoju pažnju na nju.
Savjeti za poboljšanje koncentracije
1. Morate se postaviti za činjenicu da će materijal koji se proučava definitivno dobro doći u budućnosti, tj. … Možete se sjetiti nekoliko primjera gdje bi poznavanje ovih podataka bila velika prednost.
2. Učinite proces učenja emocionalnijim, vedrijim i zabavnijim za sebe. To možete učiniti pronalaženjem zanimljivih, pa čak i uzbudljivih činjenica u materijalu, kreativno pristupiti dizajnu predavanja, nagrađujući sebe za postizanje sljedećeg cilja. Ovo je takođe vrsta motivacije, samo vanjske, koja nije usmjerena na sam predmet proučavanja, već na pozitivne emocije povezane s njim.
3. Često se tokom rada ili učenja ne možemo koncentrirati zbog buke, razgovora, zvukova s ulice. Moguće je naviknuti se na fokusiran rad, bez obzira na sebe. Pokušajte pročitati knjigu s uključenom muzikom ili televizorom ili naučiti pjesmu na bučnom, prepunom mjestu. Nakon nekoliko treninga primijetit ćete koliko vam je postalo lakše ne obraćati pažnju na tuđe zvukove.
4. Odjednom radite samo jednu aktivnost. Radeći nekoliko stvari odjednom, ne samo da preopterećujemo mozak, već se i ne koncentriramo na svaki od ovih zadataka. Ako od svake aktivnosti očekujete produktivne rezultate, prvo napravite jedno, a zatim drugo.
5. Kao što je gore spomenuto, koncentracija je vrlo usko povezana s pamćenjem. Sada postoje hiljade igara i vježbi. Poboljšajte ga, uvelike će vam pomoći u svim vrstama aktivnosti.
6. Olovo. Čudno, ali to se odnosi i na koncentraciju. Ako tijelu nedostaju hranjive tvari i spavanje, tada ćete se osjećati umorno i ne može biti riječi o koncentraciji i govoru. Pratite svoju prehranu, osigurajte da su svi neophodni vitamini i minerali u vašem tijelu, jedite puno voća i povrća i dovoljno spavajte.
