U modernom svijetu postavljaju se pitanja "Kako izaći iz depresije?", "Kako prevladati depresiju?", "Kako se nositi s depresijom?" su vrlo akutni. Napokon, depresija kao bolest u mnogo čemu ostaje složen i nejasan fenomen, istraživači je imaju više od desetak vrsta, a tok bolesti je krajnje individualan. Međutim, postoje opće smjernice za rješavanje depresije. A ako se izvedu, velika je vjerojatnost brzog povratka u puni život, pun radosti i zadovoljstva.
Instrukcije
Korak 1
Ponekad je dovoljno izaći iz kuće na nekoliko dana, a depresija počinje slabiti i povlačiti se. Prilikom posjećivanja novih mjesta (pa čak i starih, gdje već dugo nisu bili), osoba neizbježno stječe određene utiske i osjećaje koji djeluju kao distrakcija. Pored toga, svako putovanje ne prolazi bez komunikacije s različitim ljudima, to ne dopušta izoliranje u sebi.
Korak 2
Nije uzalud što su u svim godinama doktori govorili o snu kao najboljem lijeku. Nesanica često prati depresiju, pa morate poduzeti korake da uspostavite zdrav san. Da biste to učinili, morate ići u krevet u potpunoj tišini, u dobro prozračenoj sobi. Ako je potrebno, možete popiti slabu tabletu za spavanje ili noću piti biljni umirujući čaj (sastav bi trebao sadržavati korijen valerijane, matičnjaka, matičnjaka, cvjetova božura i lavande).
Korak 3
Pustite humor u svoj život i vrlo brzo ćete primijetiti da se budi zanimanje za život, a želja za životom i ljubavlju dolazi da zamijeni potlačeno stanje. Gledajte komedije, koncerte poznatih komičara, slušajte snimke zaraznog smijeha - vaše biće će postati puno svjetlije i pozitivnije.
Korak 4
Ne zalazite duboko u svoje brige. Osoba koja je u depresivnom stanju ima tendenciju da hiljadama puta zavrti negativne misli u glavi, da se vraća iznova u tačku od koje su, kako mu se čini, počele sve nevolje. Možete beskrajno drobiti ovu "vodu u mužaru" ili, prema Daleu Carnegieju, piljevinu koja je već dugo u ovom stanju piljevine. Ovo je začarani krug, u koji se osoba sama dovela i iz kojeg sebi ne dopušta da izađe. Morate se odvratiti na bilo koji način, prebaciti misli na nešto drugo. Čak i silom.
Korak 5
"Jednostavno moraš proći kroz to" - nije zabranjeno pomicanje ove misli u glavi. Svijet se nije zaustavio za vrijeme vaše depresije, Zemlja se i dalje okreće, tvornice rade, ljudi se rađaju, zaljubljuju, vjenčavaju. Na ovaj ili onaj način vratit ćete se uobičajenom toku događaja, ostavljajući depresiju u prošlosti. Stvarnost, ako se ne opire previše, vratit će vas u život.
Korak 6
Naravno, senzualnost i libido obično se umanjuju tokom depresije. Ali na kraju krajeva, seks (kao nagon za razmnožavanjem) jedan je od glavnih ljudskih nagona koji nas tjera na djelovanje, pa ne može u potpunosti nestati. Baš kao i instinkt za disanje, jelo, spavanje (ovdje ne govorimo o instinktu samoodržanja, jer ako je oslabljen, tj. Osobu posjećuju misli o samoubojstvu, tada depresiju neće biti moguće prevladati na vlastita, potrebna vam je kvalificirana pomoć psihijatra). Seks promovira proizvodnju prirodnog antidepresiva u tijelu, endorfina (hormona radosti), pa vam vođenje ljubavi može pomoći da se polako izvučete iz depresije.
