Pretjerana emocionalnost, nemogućnost kontrole riječi i djela ponekad koštaju previše. Iskreni, dobri ljudi, zbog nesposobnosti da održe ravnotežu, sposobni su doći do sukoba u vezama, izazvati međusobnu mržnju, uništiti porodicu, prijateljstvo i karijeru. Kako naučiti nositi se s povišenom emocionalnošću?
Neravnoteža
Mnogi se ljudi žale da ne mogu sakupljati svoje "živce" u kutiji, obuzdati se kako bi održali ravnotežu i ne podstakli predstojeći sukob, riješili se osjećaja nervoze i tjeskobe ili se "oporavili" nakon emocionalnog šoka ili stresa. U životu postoji više nego dovoljno okolnosti koje izazivaju navalu emocija: ispiti, razgovori za posao, sklapanje važnih poslova, razjašnjenje odnosa sa šefom ili voljenom osobom … Ali nikad u životu ne znate stvari koje nas mogu baciti van ravnoteže. Neuravnotežena osoba može eksplodirati i reći previše, zaplakati, počiniti neadekvatan čin, zbog čega će kasnije zažaliti - i time pokvariti ne samo dojam o sebi, već i zatvoriti neke mogućnosti za sebe.
Postoje dva načina za prevladavanje emocionalnih kriza. Prvi je obuzdavanje emocija, što nije najbolje, jer suzbijajući emocije u sebi, riskiramo nakupiti kritičnu masu negativnosti u sebi - i dogodit će se prava emocionalna eksplozija. Druga je naučiti kontrolirati sebe i kontrolirati svoje emocije. Ovaj put je produktivniji.
Pazi se
Važno je da sami shvatite kako se u vama manifestira emocionalni slom. Jedna se osoba razbije na agresiju, druga iznenada počne plakati, treća izgubi dar govora. Trebali biste pažljivo proučiti vlastite reakcije i izgraditi situaciju na takav način da se zaštitite u očima drugih. Stoga, kada osjetite da vaše emocije počinju izmicati kontroli, pobrinite se da se posljedice emocionalnog izbijanja ne odražavaju na vašu karijeru, unište javni nastup ili da se osjećate posramljeno ili posramljeno pred svjedocima vašeg slabost.
Nosite se sa umorom
Emocionalna kontrola je oslabljena kada je osoba umorna. Ne biste trebali akumulirati umor, borite se protiv njega. Dopustite si odmor, promjenite okruženje, razmazite se nečim ugodnim. Kampiranje, zabave s pouzdanim prijateljima ili kupovina dobre kupovine mogu vam pomoći da energiju preusmjerite na pozitivne stvari i smanjite rizik od emocionalnog sloma s negativnim posljedicama. Fizički rad puno pomaže, samo ne zaboravite da fizički rad treba biti ugodan. Tijekom pauze ili odmora pokušajte ojačati svoj živčani sistem. Da biste to učinili, možda ćete trebati meditirati, jogu, vježbati. Šetnje, tokom kojih možete, na primjer, sakupljati kamenčiće ili fotografirati, ne škode. Ne zaboravite da kreativnost liječi. Razmislite o zaboravljenim hobijima, pročitajte knjigu koju ste dugo ostavljali po strani. Sjednite uz vodu, oslobodite se opsesivnih misli, slušajte pjev ptica ili samo gledajte ribe u akvariju.
Diši duboko
Ako osjećate da ste pod stresom, zaustavite se, uđite u ugodan položaj, opustite se, duboko i polako dišite, pokušajte se riješiti navale. Ne bojte se zakasniti - imajte na umu da je vaš duševni mir ključ efikasnosti u bilo kojem poslu. Analizirajte vlastite emocije: Pokušajte shvatiti što vas tačno uznemirava, što je okidač za emocije. Ne biste trebali štedjeti na vrijeme ako ga želite posvetiti "sređivanju stvari" unutra. Jasne misli su garancija da vas emocije neće neočekivano preplaviti. Omiljena muzika pomoći će emocijama i mislima dovesti u stanje harmonije. U kritičnim situacijama ne biste trebali slušati nešto novo. Poznata mirna muzika će dobro raditi, ublažit će stres i vratiti emocije u njihov uobičajeni tok.
Ne bojte se posjetiti psihoterapeuta
Ako uspijete kontrolirati svoje emocije sve gore i gore, a potiskivanje emocija deprimira vaše raspoloženje, štoviše, zbunjeni ste i ne možete se sami smiriti, a "bljeskovi" adrenalina iznutra uranjaju u stanje melanholije ili straha - trebali biste razmisliti o posjeti psihologu, psihoterapeutu. Stručnjak iz svog područja pomoći će vam da shvatite zamršenost uzroka i posljedica, sjetite se zaboravljenih nervoznih šokova i teških utisaka kako biste ih svjesno iskusili i rastali se od njih. Inače, pouzdani prijatelj ili djevojka mogu igrati ulogu psihoterapeuta. U tim se stvarima možete, naravno, pouzdati u svoju voljenu osobu, ali to je opterećeno posljedicama. Bliski ljudi koji vole, impresivni su, a ako takvu osobu „napunite“- veza može patiti, a osjećaj nespretnosti i krivice - odgurnuti vas od onoga koji vam je nehotice postao „prsluk“. Međutim, ako između vas i voljene osobe postoji bezuvjetno povjerenje i duhovna bliskost, tada čak možete dati oduška suzama. Zaplakavši, oslobodit ćete svoju psihu nepotrebnih emocija.
