Koliko se često događaju incidenti zbog nepažnje u vašem životu? Jeste li se morali vratiti na pola puta jer se ne sjećate jesu li vrata bila zaključana ili ne? Jeste li stavili električni čajnik na plinski štednjak? Ako je tako, onda hitno trebate naučiti pažljivost.
Instrukcije
Korak 1
Šta je pažnja? Ovo je osobina ličnosti osobe koja je čini sposobnijom za osposobljavanje, posmatranje. Takva osoba bolje koristi informacije koje dobija, dok ih odsutna osoba jednostavno neće primijetiti. Odsutnost, suprotan kvalitet njege. Može nastati zbog slabosti nervnog sistema, nedostatka sna, jakog umora, lijenosti ili zbog jake strasti osobe prema nečemu, kada potpuno ništa ne primjećuje u blizini.
Korak 2
Šta znači biti pažljiv? To znači naučiti živjeti ovdje i sada, u potpunosti koristiti sadašnjost, ne uvijenu u oblake ili u snovima. Da biste razumjeli koja je osoba pažljiva, a koja ne, sjetite se epizode iz priče o Sherlocku Holmesu i dr. Watsonu, kad su se zajedno popeli stepenicama na drugi kat, a prvi je mogao reći koliko je stepenica popeo i drugi - ne. Pažljivost osobe direktno ovisi o tome koliko su dobro razvijena takva svojstva pažnje kao što su stabilnost, koncentracija, volumen i raspodjela. I upravo su to ono što trebate razviti da biste se naučili biti pažljiviji.
Korak 3
Isprobajte ovu vježbu, na primjer. Zatvorite oči i usredotočite se na različite izvore buke oko sebe. Imajte ih na umu, primijetite kad jedan izvor nestane, a drugi se pojavi. Možete se usredotočiti ne samo na zvukove, već i na sve što vas okružuje - ljude, životinje, predmete. Zamolite voljenu osobu svaki dan, neprimjetno za vas, da promijeni nešto u atmosferi vašeg stana - preuredite knjige, pomaknite sat, zamijenite fotografije. I pokušajte uvijek pronaći ovu promjenu. Stalno razmišljajte o sebi takve zadatke, a zatim će se, postupno, dobrovoljna pažnja razviti u svjesnost i to ćete već raditi nesvjesno.
Korak 4
Pažljivost nije samo promatranje svijeta oko sebe. Koliko često osoba ne obraća pažnju na signale svog tijela koji pozivaju u pomoć! Pažljivost vašeg tijela takođe se može naučiti. Isprobajte sljedeću vježbu. Odvojite pola sata kada nećete biti ometeni. Možete uključiti ugodnu muziku bez riječi. Lezite na sofu ili krevet. Zatvori oci. Koncentrirajte se na senzacije u desnoj ruci. Zatim - s lijeve strane. Zatim provjerite vrat, ramena, glavu, prsa, trbuh, noge. Šta osjećate - bol, hladnoću, stezanje ili možda blaženstvo ili ugodan osjećaj odmorenog tijela? Ponavljajte ove vježbe češće. Vremenom ćete naučiti osjećati cijelo tijelo odjednom i to ćete raditi stalno i nehotice.
Korak 5
Šta će vam pružiti razvijena pažnja? Prestat ćete se prejesti jer s vremenom ćete se osjećati sito. Riješit ćete se loših navika, poput grickanja noktiju. Nikada nećete zaboraviti isključiti svjetlo kad napuštate svoj dom. Maksimalno zadovoljstvo ćete dobiti u bliskoj vezi sa voljenom osobom. Vaš će život biti ispunjen punopravnim senzacijama i emocijama. Da li je sve to vrijedno truda treninga pažljivosti? Tačan odgovor je da!
