Ljutnja je prilično snažna emocija koja destruktivno djeluje na osobu. Podležući bijesu, prestajete slušati vlastiti um. U ovom stanju možete počiniti djelo zbog kojeg ćete kasnije požaliti. Stoga je važno svoju ljutnju staviti pod kontrolu.
Instrukcije
Korak 1
Pokušajte riješiti problem koji vam izaziva bijes. Možete biti ogorčeni zbog nepravednog postupanja. I osjećate da ćete uskoro početi ozbiljno kipjeti. Ne puštaj situaciju. Zauzmite se za sebe i branite svoje mišljenje. Tada neće biti razloga za ljutnju. Ova metoda je dobra, logična, ali ne uvijek primjenjiva. Postoje situacije kada je potrebno ugasiti negativne emocije, ali njihov uzrok nije moguće brzo ukloniti.
Korak 2
Pazi na svoje riječi. Psovanje, vrijeđanje i povišen ton mogu biti početak pravog skandala. Banalni način brojanja do deset prije nego što otvorite usta u naletu bijesa. Čak i u tako kratkom periodu neaktivnosti, um počinje prevladavati nad negativnim emocijama.
Korak 3
Pronađite izlaz za nakupljene neprijatne osjećaje. Siđite dok čistite ili u teretani. Nacrtajte svog nasilnika u crtanom stilu, zamislite ga u ružnoj, smiješnoj situaciji.
Korak 4
Odmori se od svojih briga. U dirljivom trenutku, kad će vam emocije zakipjeti, prebacite se na srž problema. Stavite se na mjesto osobe koja vam izaziva negativnost, udubite se u sadržaj njegovih fraza. Pokazivanje empatije pomoći će vam da prvo shvatite da ste pogriješili, a zatim se smirite.
Korak 5
Nauči opraštati. Snishodljiv stav prema tuđim greškama, ljubav prema drugima i vjera u ljude pomoći će vam da izbjegnete izljeve bijesa. Ako u svakoj osobi vidite prijetnju, neprijatelja, negativne emocije neće biti izbjegnute.
Korak 6
Pratite svoje zdravlje. Smanjena vitalnost, gubitak energije i tjelesnih resursa, smanjuju vašu sposobnost da se oduprijete negativnim emocijama gotovo na ništa. Istovremeno, wellness i zdravlje pomoći će vam da izgradite imunitet protiv izljeva bijesa i bijesa.
