Emocije su ono što čovjeka čini čovjekom. Svijet unutrašnjih iskustava odražava bogatstvo ljudske duše, stvara jedinstvenost ličnosti. Samo mašina bez duše nije u stanju da saoseća, voli ili mrzi. Ali emocionalni ispadi ne moraju uvijek nositi naboj pozitivne energije. Možete li naučiti kontrolirati sebe i svoje osjećaje?
Instrukcije
Korak 1
Budući da je osoba društveno biće, sposobnost upravljanja nečijim emocionalnim manifestacijama često je apsolutno obavezna. I u poslovnom i u kućnom okruženju upravljanje osjećajima je dragocjena društvena vještina koja odražava čovjekovu zrelost.
Korak 2
Emocionalno neobuzdana osoba često se nađe na čelu konfliktnih situacija koje mogu dovesti do neželjenih posljedica, bilo otpuštanja s posla ili prekida bračnih odnosa. Nije tajna da je naše fizičko zdravlje izravno povezano s osjećajima i sposobnošću da se nosimo sa stresom. Kako naučiti kontrolirati se? I može li se to učiniti?
Korak 3
Prije svega, moramo imati na umu da su najopasnije negativne emocije. Iritacija, bijes, ogorčenost, ljutnja mogu dovesti do razvoja malignih tumora, kardiovaskularnih bolesti.
Korak 4
Ako se osjećate ljutito, pokušajte se odvratiti od situacije koja ju je prouzrokovala i pozovite sebe da sudjelujete u internom razgovoru sa sobom. Ovaj pristup omogućit će vam da pratite svoja osjećanja i pravi izvor njihovog nastanka. Interni dijalog takođe će pomoći u procjeni situacije i razumijevanju mogućih negativnih posljedica njenog razvoja. U većini slučajeva se ispostavi da šteta od nastavka sukoba ne vrijedi gubiti vrijeme, živce i zdravlje na njega.
Korak 5
Opće smjernice za upravljanje osjećajima su sljedeće: prihvatite svoja osjećanja, prepoznajte dublje razloge koji su ih oživjeli. Ako se ovaj ili onaj osjećaj manifestira prilično često i u sličnim situacijama, razmislite šta je uobičajeno u tim situacijama.
Korak 6
Besmisleno je pokušavati se kazniti zbog izražavanja bilo kakvih osjećaja. Imajte na umu da je emocionalna sfera vaše ličnosti sastavni dio nje, što signalizira da nešto u vašem svijetu ne ide baš onako kako biste željeli.
Korak 7
Oslobađanje emocija sasvim je normalna fiziološka reakcija koja vam omogućava da regulirate mentalni život. Manifestacija osjećaja pomaže u oslobađanju nepotrebne unutarnje napetosti. Važno je samo da oslobađanje od emocionalnog naboja ostane u društveno prihvatljivim okvirima i da ne krši tuđe dostojanstvo, moral i zakon.
Korak 8
Možete li promijeniti svoja osjećanja? U većini slučajeva to je moguće, iako zahtijeva određene vještine samoregulacije. Na primjer, ako doživljavate negativna iskustva u vezi s radnim kolegom, nemojte ih zadržavati za sebe. Formulirajte svoje žalbe i pravilno ih izrazite osobi. Ponekad se ispostavi da situacija prestaje biti napeta, a sva negativnost nestaje.
Korak 9
Naravno, ponekad ne možete bez kvalificiranog savjeta specijalista psihologa koji će vam pomoći da bolje upoznate sebe i odaberete odgovarajuće metode koje će vam pomoći da steknete sposobnost kvalitativnog upravljanja.
