Da biste pobijedili svoj bijes, morate jasno i jasno shvatiti njegove štetne učinke. Suzbijanje bijesa jednako je štetno za osobu kao i izlijevanje iz sljedećeg razloga: suzbijanje bijesa ne znači da ga se riješite, ljutnja ostaje u vama, uništavajući ne samo vašu dušu, već i cijelo tijelo u cjelini, provocirajući razvoj mnogih bolesti - od nervnog do probavnog. Ne biste trebali istjerivati bijes, jer će svaki put takvi ispadi dobiti na snazi zbog progresivne navike opuštanja.
Instrukcije
Korak 1
U slučajevima kada taj osjećaj obuzima osobu iz razloga koji su izvan njezine kontrole, najbolje je prihvatiti situaciju kakva jest, jer još uvijek ne možete ništa promijeniti. Možete samo promijeniti svoj stav prema problemu.
Korak 2
Ali u mnogim će vam slučajevima pomoći znati kako se nositi sa situacijom koja je pokrenula vaš bijes. Na primjer, uzeli ste zajam u banci, a kamate na zajam ispale su mnogo veće nego što ste očekivali. Prvo što osjetite je ljutnja na zaposlenike banke. Oni su ti krivi što ćete morati platiti mnogo više nego što ste očekivali. Ovo je položaj žrtve i to neće dovesti do ničega dobrog. Pokušajte razloge svoje ljutnje sagledati kao autora problema. Uostalom, kada ste potpisali ugovor s bankom, nepažljivo ste pročitali sve uvjete koji su u njemu navedeni, što znači da ste sami stvorili ovu situaciju … i vaš bijes je jednostavno neutemeljen. Sposobnost prelaska iz pozicije žrtve u poziciju autora spasit će vas izljeva bijesa, lošeg raspoloženja i razdražljivosti. Osim toga, naučit ćete dobru lekciju za budućnost.
Korak 3
Mnogi psiholozi preporučuju brojanje do deset u slučaju bijesa. Takva primitivna, ali popularna metoda odvratit će vas od prvih, najemotivnijih impulsa, a onda će se lakše nositi s iritacijom.
Korak 4
Učinkovitiji način je da vas omete razmišljanja o onome što danas treba učiniti ili još bolje da tom pitanju pristupite sa smislom za humor. Smijeh (ne gorak, sarkastičan) i bijes su nespojive i kontradiktorne emocije, stoga izazvati pozitivne emocije u sebi znači zatvoriti put bijesu i ljutnji. Pronalaženje smiješnih strana u situacijama koje vas nerviraju je umjetnost koju svako može shvatiti, samo se trebate na to pravilno prilagoditi.
Korak 5
Pravilnim pristupom s vremenom ćete osjetiti da izljevi bijesa postaju sve slabiji i rjeđi. Prazne sitnice, koje su vas donedavno razbjesnile, činit će vam se ne vrijednima pažnje i trošenja vaše mentalne snage. Ljutnja se povlači kada je kontrolirate, analizirate svoje ponašanje. Razlog, razboritost i smisao za humor, kojima morate pribjeći u kriznim situacijama, pomoći će vam u tome.
